Da jeg gik på min første udfordring at tabe sig, jeg begyndte slankekure. Det synes at virke ved første, men det var meget vanskeligt at gøre. Så nogen påpegede for mig, hvorfor så mange af os styre væk fra kosten, bemærk de første tre tegn -> Die. Vores overlevelse instinkt vil altid sparke i, når vi ser, at ord. Derfor er det så svært at holde på en diet.The formel En af de ting om at tabe vægt er at forstå begrebet, hvordan det fungerer - Input minus output. Hvis input kalorie (indtagelse) overstiger kalorie udgang (forbrug), vil vi tabe.
Også formlen er for hver 7000 kalorier, vi mister, mister vi 1 kg (samme med få). Noget vi spiser eller drikker indeholder kalorier (den eneste undtagelse er vand). Enhver handling vi gør, vil brænde kalorier; Men vores krop er meget effektiv, så det bruger meget lidt kalorier.
Billede af ninahale via Flickr
Min tilgang Med det i tankerne, jeg startede med at tage noter på alle kalorier jeg spiste, om det er den hovedret eller i mellem snacks. Det virkede for et stykke tid, så jeg min vægt begyndt at gå ned.
Dette er imidlertid en meget langsommelig proces, og var vanskeligt at opretholde. En af de ting, som jeg indser, da jeg begyndte at gøre dette var en masse af de ekstra kalorier kom fra mellem måltid snacks.NatureAnother ting, som jeg fandt var, at vores krop tilpasser. Betydning, når du reducere dit kalorieindtag og vedligeholde det til engang, vil din krop tilpasse sig den nye ligevægt. Derfor base stofskifte (BMR - den mængde energi, din krop forbrænder at opretholde vores normale funktioner) reducerer.
Det betyder, når du vender tilbage til din normale kalorieindtag (post kost), vil du ende op tungere end før diet.Read etiketterne Normalt når vi begynder at gå på diæt, vi ser for fedtfattig mad, men ved du, at en masse af fedtfattig fødevarer faktisk har højere kalorier. Jeg hørte en historie fra en ven, at nogen misforstår etiketten om nogle brød. Etiketten siger, "Ingen kolesterol" men hun forvekslede det som "Ingen kalorier". Den person, lykkeligt spiste dobbelt og tredobbelt hjælpende. Hun endte med at fordoble sin weight.
Sustaining lykkedes mig at tabe 20 kg i 9 måneder, men desværre har jeg sat tilbage 60% af, hvad jeg tabt. Mit sind er villig, men min krop er svag.