Opsamling fedt med muskler normalt opstår, når du tilføjer masser af muskler i en meget kort periode. Der forekommer i musklen få processen. Det er uundgåeligt, og du er nødt til at kende og er enig med, at hvis du ønsker at få muskelmasse. Kalorier er et must, og jo mere jo bedre, hvis du ønsker at få større muskelmasse til din krop. For de ekstra kalorier, kan du ikke styre, hvor de går, vil nogle af dem gå til din voksende muskler, nogle vil ikke. Og de venstre kalorier ville generere fedt.
Hvis du ønsker at gøre din kropsform ændringer i en kort periode, bør du fokusere på at få muskelmasse i en periode og derefter fokusere på at tabe ekstra kropsfedt i en anden periode.
Niveauet af muskler spiller en vigtig rolle i fastsættelsen af satsen for stofskiftet, så flere muskler du har, jo mere fedt, at du kan slippe af med. Af denne grund, har et højt niveau af muskel er vigtig, og er den bedste plan
Ifølge denne teori, bør din vægt vinde målet være:. Vokse din muskel så stor som muligt, og få fedt så få som muligt .
I løbet af denne første fase, dit mål er ikke at slippe af med kun fedt- at undgå at få for meget af det.
Det kan ske ved tre måder.
Count de nøjagtige ekstra kalorier du har brug for.
I stedet for at tale om "optimal ernæring", skal vi til at tale om "super ernæring" her. Kom ekstra kalorier er nødvendig for at gøre dine muskler større, men spiser så meget som du kan af tilfældige fødevarer ud over, hvad du har brug for at gøre din muskelvæv større vil få dig til at få mere fedt, end du burde.
Det er bedre til at styre dine ekstra kalorier for at få din muskel ved 15 til 20 procent af dine daglige kalorier behov. Hvis din ekstra kalorier indtag er i dette interval, så ikke får flere kalorier.
Se dine valg af fødevarer.
De fleste af de ekstra fødevarer bør være i form af magert proteiner, kulhydrater, der er høj i fiber og umættede, sunde fedtstoffer. I stedet for at spise alt hvad du ser; spise flere af dine kilder til magert protein for at holde stabile blodsukkeret med de rigtige valg af kulhydrater og undgå alt for mange mættede fedtstoffer.
Start din cardio sessioner.
Cardio træning er mindre vigtigt for bygge bulk-muskel, men det vil hjælpe dig med at få mindre fedt. Du behøver ikke at gå overbord, er det bare en ekstra træning. Cardio træning behøver ikke at være lang. Hold det kort, men høj intensitet. 10 til 20 minutter lange træn