Er vand tilstrækkeligt til re-hydrering? Ja og nej. Her er hvorfor. Til almindelig tørst og ikke så anstrengende aktivitet, ja vand er nok. Hvis aktiviteten er moderat, kan du nemt erstatte, hvad elektrolytter du har mistet med lidt salt mad og en masse vand. Men når aktiviteten er så anstrengende, ville du have mistet en masse elektrolytter og tager en masse vand ville have forårsaget elektrolyt ubalance, der fører til vand forgiftning.
Vand forgiftning er opstår, når for eksempel under kraftig motion er taget kun vand til at slukke tørsten uden at erstatte de elektrolytter i kroppen, der anvendes. Dette kan føre til en meget lav koncentration af elektrolytter, som kan have uønskede virkninger på nervesystemet. Her er svaret definitivt nej, er ikke tilstrækkeligt. Her kan du helt sikkert brug for en ordentlig sport drink, der vil erstatte, hvad elektrolytter du har mistet, og forhindre den tidlige debut af udmattelse på grund af elektrolyt imbalance.There er tre hovedtyper af sportsdrikke, isotonisk, hypertonisk og hypotonic.
Isotonic sport drinkMost sport drikkevarer er moderat isotonisk men der er dem, der virkelig isotonisk. Isotoniske sportsdrikke har den samme koncentration af salt og sukker som det menneskelige legeme. Dette er den foretrukne blandt sportsfolk som det erstatter elektrolytter hurtigere end andre former for drink.Hypertonic sport drinksThis indeholder højere koncentration af salt og sukker end den menneskelige krop. Dette er ideelt efter træning for at erstatte daglige behov kulhydrat indtag og til top op muskel glykogen butikker.
I langdistance begivenheder som langrend cykling og maraton, er høje niveauer af energi, der kræves, og kan tages Hypertoniske drikkevarer til at opfylde denne energi requirements.Hypotonic sportsdrikke Denne type sport drik har lavere salt og sukker indhold end det menneskelige legeme. For flydende udskiftning af hvis du bare har brug for at slukke tørsten uden at erstatte en masse kulhydrater hurtigt, er dette den ideelle drink.It er altid en god idé at se på etiketten og identificere form for sport drik, du får.
Mens dens sande, at vand ikke er nok til at erstatte, hvad væske og elektrolytter du har mistet fra anstrengelse det er også sandt, at nogle sportsdrikke er intet mere end sukkervand vand. En god sport drikke bør have en anstændig beløb, hvis elektrolytter, kulhydrater og protein i det for at gøre den ideel til alle dine hydrering behov. Så se på etiketten, se om har disse ingredienser, hvis