Diabetes er forårsaget af mangel på hormonet insulin, som er nødvendig for at hjælpe kroppen konvertere mad til energi.
Der er faktisk to typer af diabetes:
insulinkrævende diabetes er, hvor folk er holdt op med at producere insulin, sig selv og skal have injektioner af insulin sammen med en sund kost og regelmæssige måltider for at styre deres diabetes .
Den anden type er ikke-insulinkrævende diabetes, og det er, når folk producere en lidt insulin selv, men det er ikke nok, eller det ikke kontrollere deres blodsukker så godt som det burde.
De kan styre deres diabetes ved at se, hvad de spiser, og undertiden med tabletter. Denne gruppe af mennesker har en tendens til at være overvægtige, og så vægtreduktion spiller også en vigtig rolle i kontrollen af deres diabetes.
Hvad folk spiser er vigtigt for alle med diabetes, og de bør også se deres vægt. Hvorfor skulle blive overvægtige undgås? Nå, overvægt gør det også meget vanskeligt at kontrollere diabetes. Personer med diabetes bør sigte mod at holde på en vægt, der føles rigtigt for dem, og for at fastholde, at vægten.
langsigtede svar på vægtkontrol er ved at skifte til en sundere kost rutine og øge motion.
Derfor, hvis du har diabetes, er det vigtigt at tage et kig på dine spisevaner. Nogle spørgsmål, du måske spørge dig selv er:
Har du spiser for mange fedtholdige fødevarer og har du tendens til at spise, når du er keder sig eller føler sig en løs ende? Måske kan du endda spise i et forsøg på at muntre dig op?
Hvis du har svaret ja til nogen af disse spørgsmål, så her er hvad de skal gøre ved det. Vær forberedt på at ændre nogle af dine spisevaner.
For eksempel, så prøv at erstatte lavere kalorieindhold, lavere fedtindhold og lavere sukker fødevarer i din kost. Opbevar ikke højt fedtindhold eller højt kalorieindhold fødevarer i dit køleskab eller skab, da disse kan være for meget af en fristelse. Og hvis du har brug for en måde at råber dig op, finde nye hobbyer, deltage i en klub eller regelmæssig motion kan hjælpe med at gøre du føler dig afslappet og glad.
Insulin reaktion på kulhydrat fødevarer, vi spiser varierer med hastigheden af absorptionen af kulhydrat. Det er her, kostfibre kan spille en nyttig rolle.
Kulhydrat fødevarer, der er rige på fibre absorberes langsommere end dem, hvorfra fiberen er blevet frataget. Det er derfor værd at tænke over, herunder mere uraffineret højt fiberindhold stivelse mad i di