Opbygning af en muskuløs krop gør dig stærkere og sundere. For at få stærkere med vægttræning skal du gøre sammensatte øvelser, en ordentlig kost og ordentlig hvile. Sammensatte øvelser arbejde på en gruppe af muskler ad gangen.
En ordentlig kost for et organ builder bør være rig på proteiner og lav i fedt. Den mest sund kost indeholder 40 procent protein og 40 procent kulhydrater med 20 procent fedt. Bygherrer plejer at spise seks måltider om dagen i stedet for tre.
Korrekt hvile for bodybuildere betyder at tage en dag hvile, før du starter din træning igen, for bodybuildere, er det nødvendigt at sove i mindst 8 timer om natten for at få en god hvile.
Hvis du er fedt, så starter med styrketræning er det rigtige for dig. Dette vil brænde kalorier og hjælpe dig med at tabe. Når vægtløftning er det nødvendigt at løfte den mængde vægte, som du kan livet ikke mere end det, eller du kan komme til skade! Hvis du ikke kan gøre 5 reps ordentligt så kan du reducere vægten.
Start vægttræning med frie vægte.
Det er nødvendigt at kende de rigtige øvelser før gør dem i stedet for at starte en tilfældig træning.
Gør en blanding af både isolation øvelser og sammensatte vægt øvelser kunne være virkelig nyttige i styrketræning. Tilføj vægte som du fremskridt. Altid holde styr på dine målinger, din kost og træning.
Først koncentrere sig om at få stærkere og slankere ikke bekymre dig om at opbygge masse, som du kan få masse, når du bliver stærkere. Du kan tabe sig og få muskler ved at følge denne plan.