Er Snorken Hold dig eller en elsket en vågen om natten? Prøv disse enkle løsninger!
Snorken er absolut en meget vanskelig ting at beskæftige sig med, om det er dig, der er plaget eller en elsket en. Nogle gange er den rigtige viden er alt det tager at være i stand til at håndtere. Læs artiklen nedenfor for at hjælpe dig med at administrere alle snorken problemer du eller dine kære kan have.
En måde at undgå snorken, der kommer med ekstremt dyb søvn er at udvikle og holde en stabil søvn rutine.
Hvis din krop er vant til at hvile på et bestemt tidspunkt, vil denne søvn være roligere, og du vil snorker mindre. At få en regelmæssig 8 timer om natten, på samme tid hver aften, vil gøre sove mere fordelagtigt (og mere støjsvage for dem omkring dig)
Blandt de mange sundhed og wellness fordele til at opretholde en sund vægt.; slankning kan minimere snorken! For meget vægt, især i nakken, vil anvende en masse overtryk på luftveje, som forårsager den til at kollapse lidt. Dette vil medføre snorken, så for større sundhed og mindre snorken, så prøv at droppe et par pounds.
En stor tip til at hjælpe med at reducere snorken er at holde luften i rummet, at du sover i fugtigt. Tør luft har vist sig at irritere både næse og hals så holde dem afslappet ved at bruge en luftfugter eller en saltvandsopløsning, mens du sover hver nat.
Hvis du tabe sig, kan du opleve, at du vil stoppe snorken . Dette er fordi folk, der er overvægtige kan have en akkumulering af fedt i halsområdet, der forårsager en indsnævring af luftpassager. Dette kan igen føre til snorken.
Vægttabet kan tillade luftvejene til at åbne op normalt, således at snorken minimeres eller elimineres.
Hvis du snorken rygestop. Røgen du inhalerer irriterer hele dit åndedrætsorganerne forårsager betændelse og reducerede luft veje. Ud over at være dårligt for dine lunger, er det ofte resulterer i snorken.
Spørg din partner til at hjælpe dig med at holde en søvn dagbog. Når nogen af jer er vækket af din snorken, skriv det ned, sammen med den tid, det sker. Læg mærke til, når snorken er værre, eller når den stopper.
Ved at spore disse mønstre, kan du være bedre i stand til at finde nogle af de grunde, du snorke, og hvad der kan gøre det værre.
For at reducere snorken, lære at spille didgeridoo. Det didgeridoo er et stort australsk blæseinstrument. Undersøgelser har vist, at spille didgeridoo reducerer snorken betydeligt. Det styrker musklerne i d