Sænkning dit kolesterol behøver ikke at kræve medicin, der bærer med sig en form for uønsket bivirkning. Snarere, her er flere muligheder for at kæmper for at undgå kolesterol meget naturligt. Ikke blot vil du se resultater med dit kolesteroltal, men du vil også blive langt mere sundt
SPISE mere fiber:. Seriøst, fiber er en kæmpe bidragyder til en sundere kolesterol, og det er naturligt. Spis mere havregryn, frugt (med skind), grøntsager (især grønne), og bønner. Prøv at bytte alle dine brød og kulhydrater med fuldkorn.
Også, kan du finde fiber kosttilskud til at tage (ligesom Metamucil). Fibre, der faktisk binder sig til kolesterol, så når fiber kommer ud af kroppen, det tager kolesterol med det
Reducer OG UDSKIFTNING:. Reducer dit forbrug af dårlige fedtstoffer og erstatte dem med sunde fedtstoffer. Eksempler på dårlige fedtstoffer er sådanne fundet i mejeriprodukter og rødt kød. Udskift med sunde fedtstoffer som fisk og ekstra jomfru olivenolie Salg
TILLÆG:. Antallet en supplement for at hjælpe med at reducere kolesterol naturligt er Omega 3 fiskeolie.
Disse fiskeolier er en fantastisk måde at høste de sundhedsmæssige fordele af fisk uden at have fisk til middag hver dag. Andre kosttilskud for at overveje, er vitamin B-kompleks, krom og hvidløg
ØVELSE:. Du fik det ... komme i gang. Øvelse vil hjælpe med at få dit hjerte til at pumpe og blodet flyder. Walk, jogge, ramte gym ... bare komme i gang. Det vil have en utrolig indflydelse på dit kolesterol scoringer.