Blandt de handlinger, som du kan gøre for at hjælpe lindre ryg ubehag ville være at styrke din kerne. Må sidde-ups og derefter enhver anden form for motion, som vil styrke din mave kerne, som kan hjælpe med at lette din ryg ubehag. Sørg for du behøver at gøre hver øvelse korrekt, selv om. Du ønsker ikke at resultere i dig selv mere ubehag. Tilbage ubehag kan oftest være forårsaget af at være overvægtige. Begynd gåture tilføje nogle tid og kilometertal til dine ture.
Når du er i stand virkelig trække vejret, mens du går, begynder en styrke og alsidighed program. At foretage visse du beholde om opgaven, skal du trække en kammerat sammen med dig, eller uden at have en kammerat til rådighed, afspille en dvd i din familie værelse.
Mange mennesker mener ikke, ryg ubehag, indtil det er forbi for langt. De fleste alle er ikke aktiv nok i deres daglige tilværelse. Det er bydende nødvendigt, at visse forbliver aktiv og i god fysisk form. Også, når man får en kølig eller måske en feber, er det ofte troet, at afslapning er altafgørende.
Tja, i overensstemmelse med en grad, men at få aktiv spiller en vigtig rolle til øget sundhed, herunder inde i din ryg.
Skulle du lider tilbage ubehag, er det vigtigt, at du slanke, hvis du er overvægtige eller fede. Overskydende fedt lægger pres liggende på ryggen, som trykket er blandt de primære årsager til igen ubehag. Desuden kan slankning hjælpe dig har evnen til at bevæge din ryg mere.
Forbliver så aktiv som du overhovedet kan i løbet af et anfald af ryg ubehag, da det er blevet bevist, at aktivitet er meget mere nyttigt for nyttiggørelse end æglæggende i madras.
Prøv at håndtere normale aktiviteter, inden for rimelighedens grænser, som forskning har vist, at dette kan føre til en langt hurtigere bedring end madras afslapning eller back-specifikke øvelse
For dem, der har anstrengt ryggen -. Afslapning. Den allerbedste faktor, at du kan gøre for enhver anstrengt tilbage ville være at afslapning. Enhver handling kan yderligere forværre din ryg. Lie lavere liggende på ryggen eller på siden på den faste overflade, og sætte et par puder under dine knæ. Hvis æglæggende i dit hjørne føles meget mere komfortabel, sætte puder involverer knæene.
Forsøg at holde stadig så lange som du overhovedet kan.
Få en ryg massage i en parlor eller i dit eget hjem fra et familiemedlem regelmæssi