Mange kvinder plus nogle mænd, der ofte blander deres ben, klare ryg ubehag og kan ikke indse, hvorfor. Crossing og /eller sikre dine ben er en yderst unormal position for ryggen, så undgå at krydse ben for at undgå tilbage ubehag. Lad dine ben til at forblive i forreste individer naturligt til at lette muskel stamme og også for at holde korrekt justering.
Sørg for at du strækker regelmæssigt, hvis du søger at mindske tilbage ubehag! Hvert 30. minut af kontorarbejde, har et par minutter til at strække.
Foretage visse du ikke strække bare din ryg muskler, men derudover dine arme og skuldre! Du vil finde, hvis man gør mTSS er en konsekvent vane, at ryggen ubehag i høj grad er lettet!
Hvis du går gennem tilbage ubehag og har også forsøgt i dit eget hjem retsmidler uden resultater, så ring til din læge. Du bør ikke lade din krop til at holde ubehag på over et par dage uden at søge hjælp. Din ryg ubehag kan være effekten af et alvorlige skader, og også jo før du løse det, jo tidligere du vil bemærke lettelse. Venter for lang kan skabe en permanent skader, der ikke kan fastsættes.
Ikke alle tilbage ubehag kommer fra dele af dine muskler eller fra endte dvd'er, så sørg for at du ikke klare med nerve ubehag kendt som iskias. Dette ubehag måske ikke har evnen til at blive behandlet som normal igen ubehag. Sørg for du indser den slags tilbage ubehag du klare hvis enkle løsninger ikke er effektive.
Skulle du lider tilbage ubehag, flygte dine øretelefoner! Forskning har vist, at musikterapi reducerer handicap fra ubehag, angst og depression. Musik kan faktisk have en lille, umiddelbar effekt på at reducere ubehag.
Gør dit hjemmearbejde at opdage, hvad slags musik er mest terapeutisk.
Altid sørge for, at du har en stor mængde vand, at den spiser i løbet af dagen. Jo større vand din drink, er større væske ryggen kommer til at være i stedet for stiv. Vand forbedrer også niveauet af hvirvelløse diske, som er din fysik naturlige stød, så du vil have dem på din side!
Blandt de bedste back ubehag retsmidler, du finder er en ligetil varmt brusebad. Ved at vente i brusebad og tillader varmt vand til at cirkulere over din ryg, vil dele af dine muskler begynder at slappe af.
For noget der ligner en endte disk, et fashionabelt bruser fungerer mirakler. Bare passe på ikke at glide og forårsage mere skade.
afslapning kropsholdning benævnt 90-90 stilling kan hjælpe med at lindre ryg ubehag. Den patie