Spise slik tilføjer yderligere kulhydrater; er det bedst at hakke ned på alternative kulhydrater, hvor potentiale. oprette din overbærenhed tæller ved at spise langsomt og være opmærksomme på varianter og teksturer. overveje skalering ned på slik ved at reducere soda og saft drikkevarer, reducere mængden af sukker i opskrifter med ¼, og snarere end is, blande frosne bananer eller asmå stykke mørk chokolade. du burde desuden begynde at skifte din daglige dessert med frugt.
Forsigtig Med alkohol Hvis du er diabetiker, løbende overvåge dit blodsukker, da alkohol vil forstyrre diabetes medicin og insulin. Øl og vin indeholder kalorier og kulhydrater, mens cocktails er fyldt med sukker. Mænd og damer burde drikke moderat, med piger én drink om dagen og mænd 2 drinks om dagen. Forsigtig Med Fat sorterer Der er forskellige fedtstoffer til at tænke over, når der har et måltid. Nogle fedtstoffer er usundt, mens alternative fedtstoffer har høje sundhedsmæssige fordele. de 2 mest skadelige fedtstoffer mættede fedtstoffer og transfedtsyrer.
Mættet fedt findes primært i dyr merchandise som hvidt kød, sødmælk mejeri merchandise, og æg. Transfedtsyrer er fedt, der er mindre utvivlsomt at ødelægge. de simpleste fedtstoffer er umættede fedtstoffer, der returnerer fra vegetabilske og fisk kilder. smarte kilder omfavne olivenolie, raps olie, nødder, avocado, laks, tun, og hørfrø, der bekæmper inflammation og støtte hjerne og hjerte sundhed. Hvad om øvelse? Når det drejer forebyggelse, kontrol, eller vende diabetes, så tænk på at udøve. Regelmæssig motion vedligeholder din vægt og kan forbedre dit insulinfølsomhed.
en blandt de simpleste moderat intensitet aktiviteter er at gå i en halv time 5 eller yderligere gange om ugen, svømning eller ridning en motorcykel. Sociale lægemidler kan være en ny verden af sociale netværk, der fremmer udveksling af data, idéer og viden, oprette bruger ekspert