, der nyder en daglig gåtur rapport følelsen bedre, sover bedre, og oplever mindre stemninger gynger. Hvis du beslutter dig for at starte en omvandrende program, sørg for at have en kvalitet par travesko. Din lokale kører butik kan give dig oplysninger om den stil af sko bedst for dig. Når du begynder, skal du ikke bekymre dig om din hastighed, eller hvor længe du går. Selv en langsomt tempo gåtur vil være godt for dit helbred, og som du opbygger udholdenhed, vil du være i stand til at øge længden af din tur.
Start ud langsomt, viser undersøgelser, at selv en langsomt tempo gåtur er godt for dit helbred. Som du fortsætter dit program, vil du sandsynligvis finde din udholdenhed bygger op, og du kan tilføje mere afstand til din tur. En fremragende mål at arbejde hen imod, er en tredive minutters gang hver dag.
