Næsten alle snorker på et tidspunkt i deres liv. Hvis din snorken gør det vanskeligt at få en fuld nats søvn, kan denne artikel være af interesse for dig. Hold læsning for værdifulde råd og information om snorken. Vægttabet kan bidrage til at mindske eller fjerne din snorken. Når du er overvægtig hele din krop lægger på pounds, herunder din hals. Dette vil lægge pres på luftvejene i halsen. Det kan også forårsage en delvis blokering, hvilket fører til vibrationer, som tolkes som snorken. Hvis du ønsker at indeholde din snorken, skal du holde øje med din kropsvægt.
Overskydende kropsvægt er ikke altid synderen, men det kan være svært at trække vejret, hvis din hals område har ekstra fedt. Hvis er overvægtige, og du snorke, kan du ønsker at tabe nogle vægt. Singing højt kan reducere din snorken. Singing opbygger musklerne i din bløde gane og hals. En sund muskeltonus kan forhindre din luftvejene fra stramning i løbet af natten, forebygge snorken, og giver dig mulighed for at få en god nats søvn. Snorken har mange årsager, hvoraf den ene kan være den mad, drikke og medicin du indtager.
Du bør begrænse dit forbrug af alkohol eller beroligende midler, hvis du har brugt dem dem med regelmæssighed. Disse typer af medicin slappe af dit centrale nervesystem, så din hals muskler til at stoppe med at arbejde og din luftvejene til at kollapse. Hvis du pludselig udvikler en snorken problem, mens gravid, tale med din læge. Mellem de hormonelle forandringer og vægtøgning i forbindelse med graviditet, kan du finde funktionen af luftvejene reduceret med manglende muskeltonus.
Snorken er et mere alvorligt problem for gravide kvinder, fordi det potentielt kan reducere fosterets iltforsyning. Hvis du ryger, kan det være klogt at stoppe med at ryge til at hjælpe dig stoppe snorken. Rygning forårsager væv i din hals til at blive irriteret, som igen forårsager din hals til at svulme. En opsvulmet hals er en vigtig faktor, når det kommer til årsagerne til snorken. Det synes ironisk, men tager sovepiller kan føre til snorken; hvis du undgår at tage dem, derfor kan du reducere sandsynligheden for, at du vil snorke.
En del af den måde, sovepiller virker, er ved at afslappe musklerne i hele din krop. Dem, der holder din hals åben mens du sover slappe af også, hvilket fører til luftvejs kollaps. Resultatet er snorken lyd som luften bevæger sig gennem disse begrænsede luftvejene. Du ønsker måske at se tandlægen, hvis du har snorken problemer. Tandlægen kan tage en støbeform af