Flyt din krop
Alle kan fortælle dig, at ikke at få den rigtige mængde af aktivitet kan virkelig behøver du skader, ikke kun på din krop, men selvfølgelig dit hjerte. Find måder at få dig selv at gå, selvom dens bare for en lille smule. Lav en plan for, hvornår du kan passe nogle aktiviteter i dit ugeskema, selv om dens noget simpelt som at gå cykling, mens den kører nogle ærinder eller jogging i din stue. Før du sætter dig ned og bruge computeren eller se tv, gå til en hurtig gåtur eller joggingtur. Du kan endda bede en ven til at gå sammen med dig og indhente ting.
Du er hvad du spiser
Det kan tage et stykke tid at vænne sig til rent faktisk at spise sundt og holde dig spise ret, men med lidt hjælp, vil du blive skære ud unødvendige skrammel. Drik masser af vand i stedet for at gå til det sukkerholdige drikke og sodavand, hvis du beder om noget sukker, gå til et stykke frugt til at tilfredsstille dine knopper. Spise fiber kan gøre underværker for din kost, så prøv at tilføje mere på daglig basis, vil det hjælpe du føler dig fuld, så på den måde du spiser mindre og spise noget sundt.
Ser Din vægt
At være overvægtig ikke kun skaber problemer såsom højt blodsukker, blodtryk og kolesterol, men det er også meget skadeligt for dit hjerte. Hvis du føler, at du har vundet vægt, gøre et mål diagram af, hvor meget du ønsker at tabe og tabe sig sikkert hver uge eller når din krop lader sig. Den gennemsnitlige ugentlige vægttab er overalt at et halvt pund til én pund. Den bedste måde at gøre dette på er at holde en dagbog over, hvad du spiser, især at holde styr på dit kalorieindtag. Kun veje dig hver uge, vil dette hjælpe dig med at holde motiveret og på sporet.
Rygestop
Når de fleste mennesker tænker på at ryge, de kun tænker på kræft, men rygning sætter dig på høj risiko for hjertesygdomme og hjerteanfald. Prøv dit bedste for at finde måder at stoppe med at ryge, så spørg din læge til måder at hjælpe dig holde op, om det er ved hjælp af et plaster eller en støttegruppe tage sig af dit hjerte er langt mere vigtigt, så skride til handling, så snart du kan. Hvis du har prøvet at holde op før i fortiden og mislykkedes, ingen grund til at bekymre sig, simpelthen prøve igen.