Du endelig betale for alt det kød, alkohol og rygning du har gjort i college. højt blodtryk
Hypertension
eller er en af de mest almindelige sundhedsmæssige forhold i verden. Det er normalt er forårsaget af fedt tilstopning blodkarrene eller blodkarrene selv bliver smallere over tid. Heart mangler og dysfunktioner er også muligt, men sjældne.
Du kan opleve en situationsbestemt pause fra den hæmmer fornemmelse i brystet eller den pludselige udbrud af krampeanfald.
Men blodtryk
er en kronisk tilstand, og som regel bliver permanent, især når du indtaster dine fyrrerne. Du er nødt til at lære at tilpasse sig de ændringer, da din krop ikke længere reagerer på samme måde, det gjorde for et par årtier siden. Her er hvordan man skal behandle med at have tilbagevendende højt blodtryk
.
1. Stop spise for meget fedt.
Dette er sandsynligvis den sværeste del af at opretholde normale blodtryk niveauer
. Du er nødt til at fjerne så meget som muligt synlige fedt fra din kost.
Lær at læse etiketterne på de fødevarer, du spiser at have en idé om, hvor mange kalorier du indtager. Afskåret fra rødt kød, forarbejdede varer og slik, da disse indeholder enorme mængder af fedt og olier, og kan i høj grad forværre din tilstand. Gradvist indarbejde de rigtige fødevarer i din kost som frugt, grøntsager, magert kød kilder, og dem højt i fiber.
2. Moderat saltindtag.
Salt forårsager væskeophobning som kan fylde dit blod med overskydende væske. Hjertet vil have flere problemer at pumpe det overskydende indhold.
Salt forårsager også vand til at fylde væv, som omgiver blodkarrene, hvilket gør dem smallere for blodet at let passere igennem. Hold dine natrium niveauer lav ved at undgå bagte produkter og forarbejdede kød og fødevarer. Salterstatninger effektivt kan give den samme smag med mindre natrium.
3. Stop med at ryge.
Nikotin er en potent vasokonstriktor, der betyder, at det indsnævrer blodkarrene. Hvis blodkarrene er indsnævret, vil mindre blod blive distribueret til hjertet og andre dele af kroppen.
Hjertet bliver nødt til at lægge en større indsats forsøger at pumpe mere blod i hele kroppen. Hjælp dit kredsløbssygdomme og hele kroppen ved at holde op med at ryge.
4. Stop alkohol.
For meget alkoholforbrug kan skade filtrering organer i kroppen, såsom nyrerne og lever. Hvis disse er svækket, vil væsker sandsynligvis ophobes forårsager ind