Ved, at få en god nats søvn kan påvirke alle aspekter af din dag, herunder dit humør og din evne til at være produktiv. Hvis søvnløse nætter er noget du lider af, så vide, at du ikke behøver at bare leve med dem. Prøv i stedet følgende tip for at få en god nats søvn.
Din krop vil hurtigt indse, at det er tid til seng, hvis du administrerer at holde dit værelse mørkt, stille og køligt. Det betyder, at du skal have nogen lyde eller lys, der vil distrahere dig og holde dig vågen. Så gå videre og lukke dine gardiner og sluk nogen lys.
(Hvis lyset sker for at være udenfor, og du kan ikke slå den fra, overveje at få en blackout øjenmaske, masser af rejseselskaber har dem). Hvis nødvendigt, spørge andre medlemmer af familien til at holde tv ned lav. Hvis støj stadig generer dig, overveje at købe et par bløde ørepropper. Mangen en kone med en snorken mand kan bevidne, hvor god disse kan være! En cool, snarere end varmt, værelse er det bedste mål for en god nats søvn, så hvis du har til, holde vinduet åbent eller endda holde på en air condition i rummet.
Forsøger at gøre motion i slutningen af dagen er ikke en god idé. Dette vil kun holde dig vågen. Ved at udøve tidligt på dagen vil du faktisk være i stand til at bruge mere energi i løbet af dagen, og det vil efterlade dig træt ud og klar til at sove om natten - en stor ting, hvis du nogensinde har tendens til at vende og dreje, før endelig falder i søvn. En ekstra bonus at udøve tidligt på er, at du vil øge dit stofskifte og fortsætte med at brænde kalorier i løbet af dagen. Ingen dårlig ting for alle, ser deres vægt.
Søvn efter en god træning tidligt vil være mere afslappende og gavnligt.
Det er også en god idé at se, hvad du spiser sent om natten. Undgå koffeinholdige drikke som kaffe og cola og undgå at spise for tæt på sengetid så godt. Det kan tage omkring 7 timer for koffein til at fortage sig, så det er bedst at drikke den slags drikkevarer før frokosttid. En god aften snack er 3 kopper luft-poppet popcorn (kommer i mange forskellige varianter) eller endda en fedtfri yoghurt med et lille stykke frugt.
Det er en god idé at have en endelig snack omkring to timer før rammer sækken - sen aften spise kan føre til mareridt, hvis din fordøjelsesprocessen arbejder overtid
.
Det siger sig selv, at føle dig afslappet og ikke stresset,