Spise en sund kost er en af de mest afgørende ting for at sikre et godt helbred. Personer med diabetes skal tage nogle ekstra skridt for at foretage de nødvendige kostændringer. Faktisk får de en diabetiker menu, som skal følges til en T.
Selv om det ikke, at mennesker med diabetes skal opgive alle deres livretter, er det kun et spørgsmål om visse begrænsninger der skal opretholdes. I totalitet, de har brug for at spise de rigtige mængder af fedt, proteiner, kulhydrater og andre væsentlige fødevarer for at undgå unødige komplikationer.
Diabetes kost plan normalt lægger vægt på den samlede kalorieindtag af en person. Tælle kalorier er ekstremt vigtigt for diabetikere, og det er grunden til, at diabetiske måltider er meget veldokumenterede og indeholder kun de nødvendige mængder af kalorier. Dog kan din kaloriefattige nødvendighed og mine ikke være den samme. Derfor er det udelukkende afhænger af en individuel
Baseret på ens behov, har kosten for diabetes blevet inddelt i 3 grupper -. 1200 kalorieindhold kost, 1500 kalorieindhold kost og 1800 kalorieindhold kost.
En ekspert kan foreslå den nøjagtige kalorie krav til dig efter at have undersøgt dig grundigt
I din almindelige liv, du kan planlægge din diabetes diæt i henhold til dette skema angivet nedenfor:.
Morgenmad:
Forsøg altid at have en afbalanceret kost. Din første måltid skal være tungere end de sædvanlige måltider, bestående af korn eller hele produkter hvede, mælk etc. Æg kan fuldkorn og cornflakes også blive taget. Men prøv at begrænse sukker og fedt
Frokost:.
Din frokost bør omfatte alle de sunde fødevarer, herunder proteiner, kulhydrater, gode fedtstoffer og andre vigtige næringsstoffer. Medtag salat, proteiner, grøntsager og fisk eller magert kød
Middag:.
Din middag bør være lettere end alle de andre måltider, du har taget. Forkæl dig selv med sunde endnu lys næringsstoffer
Desserter:.
Mens slik er begrænset til diabetikere, kan nogle desserter tages en gang imellem. Det er ofte sagt, at desserter ikke kan være en del af den diabetiske kostplan. Tja, det er ikke virkelig sandt.
Hvis du ved, hvordan at tage dessert i de korrekte beløb, du er på en mindre risiko for at blive gennemført.
nogle flere tips
Prøv at modstå de fristende øjeblikke af ignorere alle advarslen om, hvad og hvor meget du skal spise. Selv hård, ikke umuligt overhovedet! Følg disse tips til a