Butea Superb Mænd for et sundt hjerte-kar-systemet

rer på en puls lavere end 60, betyder det ikke giver lunger, muskler eller hjerte nogen tilstrækkelig stimulus. Før du begynder uddannelse, skal du være opmærksom på din træning puls eller THR.Here er et eksempel for at regne THR ved hjælp af hvilepuls og alder. Hvis du er 20 år og i god fysisk tilstand, her er hvordan man beregner dit THR: Først og fremmest bestemme din MHR ved at trække din alder fra 220, i dette tilfælde 200. Nu, bestemme din hvile puls i slag pr minut ved tælle din puls i 30 sekunder, når du hviler. Lad os sige det kommer til 69 slag i minuttet.

Nu, for HRR, trække RHR fra MHR, dvs. 200-69 eller 131 slag i minuttet. Nu kan THR beregnes ved at gange HRR af fitness-niveau og tilføje den til HRR. I dette eksempel er 70% HRR. Så 70% af 131 er 91,7; tilføje det til 69, er det lig med 160.7.Now har vi bestemt, at hvis du er en rimelig fit 20 år gammel med en hvilepuls på 69beats per minut, skal du træne på 161 slag i minuttet. Efter cirka fem minutters motion, din puls niveauer fra, og derfor er det vigtigt at tjekke det umiddelbart efter træning.

Hvis under THR, motion sværere at øge din puls til den ønskede THR

For mere nyttig information, besøg venligst vores hjemmeside:.. Videnbasen, og se efter health & nutrition sektion