IKKE is en ankel forstuvning i mere end 20 minutter ad gangen !! Du vil ikke være at hjælpe helbrede ankel forstuvning hurtigere, og du kan forårsage skader på væv!
Så hvis din mund bliver kold, blå eller falder i søvn, re-wrap!
Hold din ankel forstuvning højere end dit hjerte, så ofte som muligt. Ophøje natten ved at lægge bøger under foden af dine madrasser -. Bare stå op langsomt om morgenen
Mere alvorlige ankel forstuvning skader, herunder komplette tårer af ledbånd og brud på knoglen kan få brug forskellig behandling og Rehab end en simpel ankel forstuvning. Det er vigtigt, at du ser din læge, før du begynder behandlingen, eller hvis dine symptomer ikke stadighed forbedres over tid.
Diskussion
Formålet med behandlingen er at reducere ødem (ophobning væske, der er ansvarlig for hævelse) og øget omsætning, og dermed lettelse fjernelse af affald. De metoder, som dette kan opnås, er kryoterapi (kold terapi) og motion hhv. Nogle forskere går ind udøver i rehabiliteringsfasen, når hævelsen er aftaget.
Kontrovers også eksisterer om brugen af varme. De fleste myndigheder hævder, at varmen ikke bør anvendes indtil ødem begynder at aftage. Men nogle undersøgelser går ind for tidlig brug af varme tyder på, at varmen ikke signifikant påvirker ødem.
Salg
De fleste videnskabelige undersøgelser er til støtte for tidlig mobilisering til behandling af ankelleddet forstuvninger. Dette kombineret med fysioterapi er den bedste behandling til rådighed for at få sports person tilbage til at matche fitness. Selv om nogle undersøgelser, tyder på,