Forebygge og behandle Anemia

symptomer og årsager

Symptomerne på anæmi omfatter træthed og åndenød, især efter enhver form for fysiske anstrengelser, meget bleg hud, en generel følelse af svaghed og at være usædvanlig kold.

Den mest almindelige årsag til anæmi er, at din fødeindtagelse ikke indeholder en af ​​de komponenter, der kræves til fremstilling af de røde blodlegemer i blodet. Jern er særligt vigtigt, da det er vigtigt at gøre hæmoglobin - diætister anbefaler et dagligt indtag på 14,8 mg.

Vitamin B12 aktiverer foretagelse af røde blodlegemer i knoglemarv og daglig indtag bør være 1,5 mg. Folinsyre, et B-vitamin, er vigtig for celledeling - anbefales 200 mg om dagen, men dette bør øges til 400 mg under graviditeten

WHO'S UDSAT

Jern og B12-vitamin (som normalt fås fra animalske kilder) kan mangle fra kosten af ​​vegetarer, der ikke har en velafbalanceret fødeindtagelse. Folk, der har perniciøs anæmi mangler det stof, der gør det muligt B12 skal absorberes fra tarmen ind i blodet og skal normalt månedlige injektioner af vitaminet.

En række sygdomme forårsager røde blodlegemer, der skal destrueres, heriblandt seglcellesygdom, hvor de røde blodlegemer er unormale.

Tab af blod kan også resultere i anæmi, hvilket er grunden til det er engang påvirker dem med peptiske (fordøjelses) sår. Kvinder, der oplever kraftig menstruation tab over en lang tid kan blive anæmiske.

Hvad du kan gøre en

BOUT

anæmi?

< p> Hvis du har mistanke om, at du er anæmisk, bør du konsultere din læge snarere end at forsøge den betingelse selv.

En blodprøve vil afgøre, om du er hæmoglobinniveau er normal - hvis niveauet er lavt, vil lægen sigte på at skabe grunden, inden der træffes beslutning om behandling. Hertil kommer, er her nogle andre ting, du kan gøre for at forebygge eller lindre anæmi:

Byg Jern i din kost:

Tilføjelse jern til din kost betyder at spise masser af friske grønne grøntsager (såsom broccoli, brøndkarse, og kål), enten rå eller let kogte, plus forbrugende blod bygherrer såsom mandler, æg, skaldyr, bønner og linser.

C-vitamin hjælper optagelsen af ​​jern, så spiser masser af friske citrusfrugter, såsom appelsiner, kiwi, grønne og røde peberfrugter, tomater og kartofler (med huden på, hvis det økologisk er vokset).

< b> Hvad at undgå:

Undgå for mange drikkevarer, der indeholder koffein, såsom te, kaffe eller cola, der kan forhindre, at jern fra at blive ordentlig