Årsager: Migræne er dybest set skyldes et hormon serotonin. Blodkarrene får dilateret som forårsager ubehag og smerte.
Der er visse fødevarer, der kan også forårsage migræne. Det omfatter alkohol, lagret ost, chokolade, yoghurt, citrus fødevarer.
Det menes, at mennesker med lavt magnesiumindhold også opleve migræne. Magnesium er et alkalisk stof. Derfor de mennesker, der er tilbøjelige til surhed ofte mister magnesium for at bekæmpe surhedsgraden situationen, dette fald i magnesium-niveau resulterer også i migræne.
Det er også forårsage på grund af stress, mindre søvn eller uregelmæssige søvnmønster, glares, støj, temperatur variation, rejse eller enhver aktivitet, som fører til uro for en individuel tilbøjelige til hovedpine
Do s:.
- Undgå nogle C mad: kål, rørsukker kandiserede frugter, cantaloupe, kapers, karamel, gulerødder, kasein, maniok, cashewnødder, blomkål, ost, kastanjer, kylling, chokolade, citrusfrugter, kaffe, majs, komælk eller krebsdyr. Dette er ikke en "stick hård" til listen, men nogle mennesker kan være allergiske over for én, mens den anden måske ikke.
- Undgå støj og distraktioner.
- Undgå stress.
- Skær ned på alkohol og koffein.
- Lav en kalender, hvornår hovedpinen opstår og hvad gjorde du spiser før. Dette vil hjælpe med at finde ud af ting, som du er allergisk over for.
- Under et migræneanfald, hvile i et roligt, mørkt rum.
- Tag en ispose og gnid det på din nakke og hovedbund .
- Tag en varme pack og prøv at slappe af din skulder, nakke og rygmuskler.
- En massage i hovedbunden og templer også med til at forbedre og slappe muskler.
- Tag små måltider og undgå krydret og fedtet mad.
- Medtag aerobic som en rutinemæssig aktivitet eller enhver øvelse for den sags skyld.
- Åndedrætsøvelser også bidrage til at reducere stress i muskler og forsyninger ekstra ilt til hjernen.
- Forbruge kost rig på magnesium såsom fuldkornsbrød, tofu, spinat, broccoli, okra og bønner.
- Nogle aromaer som eukalyptus olie, lavendel også hjælpe.
- Prøv at visualisere, at smerten går ud af hovedet.
