De, der har en kronisk sygdom eller kronisk tilstand har ofte en meget vanskelig tid at komme sig efter en forkølelse, influenza eller en opblussen af deres kroniske sygdom. Ofte, behovet og ønsket om at få tingene tilbage til normal forrang for behovet for et gradvist opsving tid. Dette kan føre til et dias tilbage i sygdom, som gør kronisk sygdom ustabil og uhåndterlig.
Målet bør være at langsomt at arbejde på at komme tilbage til normale rutiner, og samtidig øge styrken-alt uden at forårsage et tilbagefald.
Det er nødvendigt at tempoet sig selv og tilpasse sig de nuværende omstændigheder. Her er nogle retningslinjer for at hjælpe komme videre med genopretning og helingsprocessen efter en sygdom eller flare-up:
1. Følg lægens ordrer i alle detaljer. Det betyder, at tage al medicin, som lægen har ordineret, og tager medicinen som foreskrevet. Det kan være meget frustrerende at skulle tage endnu flere lægemidler på toppen af hvad du allerede tager. Men nogle gange er det nødvendigt at hjælpe dig med at få tilbage til at være sunde og din kroniske sygdom stabiliseret igen.
2.
I løbet af restitutionstid, er det meget vigtigt at spise en sund og afbalanceret kost. Din krop har brug for næringsstoffer for at reparere og styrke sig selv. Hvis din appetit er lav, skal du huske at spørge din læge om at tage en multivitamin. Sørg også for at drikke væske for at holde din krop fra at blive dehydreret.
3. Lav en liste over gøremål, der skal tages hånd om; kigge over listen, og beslutte, hvad der skal tages hånd om først, og hvilke gøremål kan vente. Dette vil fjerne nogle af de stress af at blive konfronteret med en enorm liste over ting, der skal ordnes.
Du vil være i stand til at arbejde på de gøremål, der er vigtigst, mens resten til senere, når din styrke er steget.
4. Resten er en meget vigtig del af din opsving proces, så sørg for at lytte til kroppens signaler. Hvis du føler træt, så tag en lur, eller i det mindste sidde i en behagelig stol og sætte fødderne op for en stund. Tage en pause eller en lur, når du er i inddrivelse fase, er det nødvendigt, så du kan genvinde styrke og sundhed. At ignorere denne signal fra din krop kan føre til et tilbagefald.
5. Gradvist arbejde tilbage i at udøve.
Gåture er normalt en meget god øvelse for de fleste alle. Det er en let motion, der hjælper med til at opbygge styrke efter en sygdom, og efter du er stærkere, kan du komme tilbage til din regelmæssige motio