se godt ud med disse store Aging Tips Mange mennesker oplever bekymringer om livskvalitet og overgange som de bliver ældre, samt hvordan man kan tilpasse sig disse ændringer. Væsentlige milepæle som pensionering resultat i store ændringer i både livsstil og individuelle opfattelse. Denne artikel giver dig nogle tips om at holde aktiv og involveret for at hjælpe med at tilpasse sig ændringer i dit liv. Når vi beskæftiger os med aldring lad ikke tabene ud afveje de gode ting i dit liv.
Aging for nogle kan være meget deprimerende, men ofte gange er det kun fordi de fokuserer på det negative. Kig på de gode ting, såsom hvor glad dine børn er vokset til at være, og det vil øge dit helbred i sig selv. Har den sæsonbestemt influenza vaccine hvert år. Efterhånden som du bliver ældre, vil du blive mere modtagelige for sygdomme, herunder influenza. Den influenza kan også gøre mere skade på en ældre krop. Så for at forblive sunde hele dette November-April influenzasæson, har en influenza skudt hvert år, helst i september eller oktober.
Depression er en "skjult" risiko for at udvikle osteoporose. Cortisol er et stressrelateret hormon relateret til depression, der udtømmer knoglerne af mineraler. Undersøgelser har vist, at kvinder med depression har lavere knogledensitet i deres spines og hofter. Så hvis du føler dig ned, se din læge for at finde ud af, om du har depression. Huden naturligt mister sin elasticitet som folk alder. Sommetider aldrende folk mærke til baggy knæ som en del af denne proces. Kan bekæmpes baggy knæ med enkle lavvandede squats til at styrke quadriceps.
Må ikke overdrive det og begynde langsomt med to sæt. Efterhånden som du bliver mere kvalificeret, tilføj et andet sæt. Har squats dagligt. Osteoporose er en uvelkommen del af aldring. Det er tabet af knogletæthed. Der er mange måder, du kan forhindre eller i det mindste bremse det ned. Et vigtigt tip er at begrænse eller eliminere koffein forbrug. Koffein får kroppen til at udskille kalk, det stik modsatte af den ønskede effekt! Accepter grænserne for dit liv, men altid stræbe efter mere aktivitet.
Du behøver ikke at ligge ned og tage det faktum, at du ikke er i stand til at gøre, hvad du er vant til, men du ønsker at erkende, at der er nogle ting, du ikke kan gøre længere. Du bør stræbe efter at holde sig så aktiv som du kan, men husk dine grænser. Skift væk fra virkelige mejeri til mejeri erstatninger som soja eller mandelmælk. Der har været en hel del undersøgelser, der forbinder mejerip