Sådan meditere for begyndere: Udvikling den vane Presence
s vejrtrækninger. Prøv at tælle dine vejrtrækninger fra 1 til 10, at gentage processen i hele sessionen.
Silence sindet. Når du har trænet dit sind til at fokusere på én ting, næste er at sætte fokus på "ingenting". Rydning dit sind helt er vanskelig. Det kræver en stor disciplin. Væsentlige, det er at være i stand til at se på tingene uden dom, arrest eller mærkning af nogen art. Der er ikke nogen "gode" eller "dårlige", der bare er.
Må ikke blive afskrækket, hvis din første par sessioner ikke viser sig så stor.
Som med enhver anden vane, det tager tid, kræfter og vedholdenhed til at udvikle kvaliteten.
Glad mediterer.
