Tips om, hvordan man korrekt Administrer Angst
Hvordan håndtere stress? Hvis din angst er at holde dig fra at leve et lykkeligt liv, bør du kigge efter en effektiv måde at håndtere stressende situationer. Læs denne artikel for at finde ud af mere om stress management teknikker, og sørg for, at du anvender, hvad du har lært her, næste gang du føler dig stresset.
Vidste du, at det er næsten umuligt at lide af depression og angst når du griner? Latter er stor medicin til bekæmpelse af angst.
Der har været en masse forskning om emnet, men det tager ikke en videnskabsmand for at vide, at når du griner, du er ikke deprimeret.
Hvis din angst niveau er på et all time high, du kan hjælpe dit humør ved at engagere sig i en form for sund seksuel aktivitet. Når folk har sex frigiver endorfiner i blodet, hvilket vil sende signaler til hjernen, at det skal være i en meget bedre humør.
Lær hvordan du ændrer din vejrtrækning til at stoppe angst. I stedet for at trække vejret med brystet, skal du bruge din mave til at tage dybere vejrtrækninger med dit mellemgulv.
Denne type vejrtrækning sinker din puls, slapper din krop, og hjælper dig med at føle sig mindre ængstelig. Dette er effektivt, når du føler en angst angreb kommer på, og det kan også hjælpe dig med at slappe af og falde i søvn om natten.
Dyb vejrtrækning øvelser kan hjælpe mere end næsten noget for at hjælpe diffuse følelser af angst. At lære et par øvelser vil give dig noget nyttigt at gøre, når du begynder at føle overvældet. Det kan være nyttigt at bare trække vejret i et par minutter, og derefter, vil du føle rolig nok til at gå på.
Visualiser dig selv at blive roligere.
Hvis du begynder at føle sig alt for ivrig, tage et skridt tilbage og lukke øjnene. Tænk på en fredelig scene eller en person, der gør du føler dig godt. Se denne person eller sted i dit sind, og du vil straks føle en vis grad af lettelse. Når du åbner dine øjne, vil du være bedre i stand til at håndtere enhver situation, du er i.
Hvis du har et problem forsøger at slappe af, for at frigive alle dine angst, bør du overveje aromaterapi . Der er flere urter og blomster, der kan lette stemninger, når aromaer indåndes.
Æteriske olier, der indeholder pebermynte, bugten, anis og timian, er nogle få eksempler på de dufte, du kan finde effektive.
Når du er på angst medicin, aldrig stoppe med at tage det uden at tale med din læge. Selv hvis du føler at du er bedre, du stadi