Stop Letting Angst Begræns dit liv: Nogle tips, der kan hjælpe
Angst kan være en normal reaktion på mange ting i livet, men det bør ikke være noget, der er så overvældende, at det begrænser din evne til at leve et normalt liv. Heldigvis findes der måder at håndtere angst og få kontrol over det. Brug oplysningerne og teknikker i denne artikel for at få dig angst under kontrol.
Du må ikke se på dig selv i spejlet. Dette hjælper ikke på alle, når du lider et panikanfald. Det kan virkelig være skadeligt, og du forsøger at holde alt positivt.
Under et panikanfald, kan dit syn fordreje sig selv, og det er ikke nyttigt at din opfattelse af selvopfattelse.
Nogle store kosttilskud til at tage, hvis du oplever angst er torskelevertran, krill eller fiskeolie. Der har været undersøgelser, der har vist, at disse tre olier er lige så effektive som mange af de receptpligtig medicin, der er tilgængelige på markedet til behandling af angst og depression. En god tommelfingerregel er 1.000 til 2.000 mg per dag.
Beløn dig selv, hvis du gør ting, som har en positiv indvirkning på dit liv, på dit arbejde eller en andens liv.
Give dig selv den rigtige kvittering for mindre bedrifter vil føre til større succes i dit liv. Når du begynder at se de positive om dig selv, du begynder at aftage negativer.
Lær at sige nej. Overextending selv kan hurtigt dræne dine reserver og efterlade dit sind racing som du forsøger at leve op til dine forpligtelser. Din afvisning af at sætte mere på din tallerken, end du kan administrere kan forårsage skuffelse for nogen, men din mentale sundhed og trivsel er vigtigst.
Mange mennesker tror, at brugen af alkohol, koffein, tobak og andre stimulanser er nyttige, når der beskæftiger sig med angst. Mens de kan yde kortsigtet nødhjælp, den langsigtede relief er ødelæggende, både fysisk og mentalt. Disse vaner er ikke nyttigt, når der beskæftiger sig med din angst, så holde sig væk fra dem, så meget som muligt.
En stor tip til at hjælpe med at reducere mængden af angst du føler er at skære ned på din koffein indtag. Koffein er en stimulans, som kun øger angst eller nervøsitet, du allerede føler.
Reducere mængden af koffein du tager, vil medvirke til at reducere mængden af angst du føler.
Når du opretter dine måltider, så prøv dit bedste for at indarbejde så mange grøntsager som muligt. Hvis du har kød, tilføje en gulerod eller ært parabol til at supplere dit måltid. Dis