Læs mere om panikanfald Panik angreb medføre følelser af intens frygt, og de kan føle liv ændre. For mennesker, der oplever dem regelmæssigt, kan livet være skræmmende. At lære at håndtere en panik angreb er vigtig, selv afgørende, hvis en person ønsker at opretholde en høj livskvalitet. I denne artikel vil vi diskutere nogle vigtige tips, der kan hjælpe nogen til at beskæftige sig med tilbagevendende panikanfald. Brug omdirigering taktik, når der har et panikanfald. Gentag alfabetet baglæns eller tælle ned fra 100. Gør din yndlingsmusik på og synge sammen.
Ringe til en ven og chat på telefonen, men ikke fortælle så om panik - taler om noget helt uden forbindelse med, hvordan du føler. Hvis du føler en panik angreb kommer på i bilen, mens du kører, begynde at kigge rundt. Nyd friheden ved at kunne køre, og tage til efterretning af bilerne omkring dig. Forestil dig, hvordan de føler at køre deres biler, at kunne gå overalt, hvor de ønsker, når de ønsker. Svælge i glæden ved at drive din bil! Find en rådgiver, som har specialiseret sig i angst og panikangst for at hjælpe dig med at styre din stress og lære at håndtere angreb.
At tale med en professionel kan hjælpe dig med at forstå de grundlæggende årsager til din panikangst, og kan give dig en neutral afsætningsmulighed for at løse stressende problemer, der bidrager til dine panikanfald. Hvis du vil have dit barn til at leve så sundt og produktivt af et liv, som de overhovedet kan, er det vigtigt for dig at tage tid hver eneste dag for at tale med dem. Du kan spørge dem om, hvordan deres dag var, eller hvis noget der generer dem. Lindre stress og følelse accepteret kan hjælpe med at mindske antallet af panikanfald dit barn erfaringer.
Efter en panik angreb, vil du føle særligt nervøse. Derfor er det vigtigt, at umiddelbart efter dit angreb du prøver at slappe af din krop på flere måder. Du bør forsøge at gennemføre stabil vejrtrækning og fuld vejrtrækning til at hjælpe slappe af din krop og støt dit hjerteslag. Prøv ikke at overanstrengelse dig selv fysisk eller psykisk, eller du kan finde dig selv midt i et panikanfald. Tag enhver situation langsomt og planlægge det ud, før du tackle det, så du kan planlægge i små bidder af arbejde, i stedet for at skulle gøre det hele i sidste øjeblik.
Når du begynder at have negative tanker om en situation, overvælde dem med virkeligheden. For eksempel, når jeg bekymre min mand vil aldrig finde et godt job jeg overveje, om mindre job er virkelig så slemt. Vil vi væ