Først og fremmest, hvis vi ønsker at helbrede angst og panikanfald, vi skal vide, hvad angst er, og hvordan det åbenbart, så vi kan genkende det og ikke at forveksle det med andre sygdomme, som kan have lignende symptomer.
Angst kan manifestere sig som en dårlig fornemmelse, undertiden vage og uden grund, og sommetider rettet mod noget. Det kan være ledsaget af forskellige andre tegn såsom mavekramper, svedtendens, mundtørhed, hurtig hjerterytme, diarré og søvnløshed.
Kroniske angst patienter føler ophidsede uden at vide hvorfor, nogle mennesker, der har uventede panikanfald ledsaget af kvælning fornemmelser, brystsmerter, snurren i hænder og fødder. Desuden bliver vejrtrækning hurtigt og overfladisk. Dette er kendt som hyperventilation.
I dette tilfælde normale niveauer af ilt og kuldioxid i kroppen er afbrudt. Vi anbefaler, at du til at sidde på en stol og lagde en hånd på den øverste del af maven og trække vejret langsomt og dybt (øvelse "abdominal vejrtrækning").
Denne teknik er ikke designet til at helbrede angst og panikanfald, men at reducere virkningerne kun for øjeblikket. For den langsigtede, du nødt til at følge en behandling, som kan være med medicin, rådgivning terapi eller med naturlig behandling.
Hvordan kan vi forebygge og helbrede angst og panikanfald?
Angst og panikanfald opstår oftest i perioder med stress. Dette forklares ved det faktum, at kroppen forbruger næringsstoffer hurtigere, og hvis de ikke udskiftes, nervesystemet gradvist mister kontrol over ressourcer og magt af din krop.
Det er grunden til at forebygge angst og panikanfald er meget vigtigt at have en sund kost først
Fødevarer, der vil berolige dig ned:.
1. Spis rige på komplekse kulhydrater såsom brød fødevarer og brune ris, hvilket kan have en beroligende virkning. Omfatter essentielle fedtsyrer i fuldkorn, nødder, frø og grøntsager, vitaminer og mineraler til at støtte nervesystemet.
2. Fyld i kost med fødevarer, der indeholder tryptophan (en aminosyre, der har en lindrende effekt på hjernen).
Hvis du har en tilstand af begær, så skal du spise en hurtig snack, som indeholder en kop mælk med kiks og en kalkun sandwich med kød eller ost, disse fødevarer er rige på tryptophan.
Relax!
Du kan bidrage til spredning af nervøse spændinger, hvis du lærer at slappe af fysisk og mentalt. Så du håndtere vanskelige situationer på forhånd. Her er nogle måder:
- Gør anstrengende akti