For at falde i søvn hurtigt, vi kan skabe imaginære steder. Vi kan gøre dette ved at lukke vores øjne og føle os at være i hvile. Vi bør lempes. Vi kan forestille os et behageligt omgivende såsom en eng eller en placering ved en sø. Vi kan frit vælge hvilket som helst sted.
At lytte til beroligende musik kan hjælpe os med at nikke. Den musik, vi vælger, bør ikke være spændt, men afslappende.
Hvis vi lytter til en cd-afspiller eller radio, som vi kan indstilles til en timer, vi har bekvemmeligheden ved ikke at have været bekymret om at være vågen nok til at slå vores musik fra.
Måske vi kan gentage ord. Er der ord, der er meningsfuldt for os, at vi kan gentage som en form for meditation? Gentagelse ord kan hjælpe os til ikke at tænke intenst og kan vi hurtigt falde i søvn. Derudover kan vi bruge gentagne billedsprog på samme måde.
Vi kan også læse, men intet også interessant, ellers kan vi finde det sværere at falde i søvn.
Hvis vi læser noget banalt, vi er mere tilbøjelige til at dosere ud tidligere. Måske læser vejret sektion af en avis, kan hjælpe os?
Vi skal sørge for, at vores sovende reden er stille og mørkt. Skarpt lys og forstyrrende støj er sikker på at holde os vågne. Er vores gardiner og nuancer trukket? Er naboerne stille aften?
Vejrtrækning langsomt og dybt kan også hjælpe os sove hurtigt. Måske kan vi også deltage i tungt fysisk aktivitet, før vi sover, men vi skal passe på. Ofte kan vi blive mere opmærksomme end nogensinde. Derudover skal vi være forsigtige i at udvide os selv.
Vi kan være nødvendigt at rådføre sig med en læge om vores niveau af fysisk aktivitet.