Panic Attack: Reducer Den Symptoms

panik angreb er en pludselig og uventet tilstand af angst og som giver den fysiske følelse af frygt. Det anses for at være et stort problem, og at omkring 60 millioner mennesker oplevet panikanfald et tidspunkt i deres liv

panikanfald omfatter dunkende hjerteslag, vejrtrækningsbesvær, svedeture, smerter i brystet, rysten, rysten, kvælning.; du måske selv synes, at du er ved at blive skør. Dårlige nyhed er, hvis du ikke vil søge hjælp det kan føre til mere alvorlige helbredsproblemer. Gode ​​nyheder er det kan behandles.

Hvordan man kan overvinde panikanfald?

dyb vejrtrækning

Denne genoplever symptomerne på panik. Lær at trække vejret og lære at kontrollere din vejrtrækning.

afspændingsøvelser

Yoga og meditation er blot to eksempler på afslapning øvelser. Gør disse i løbet af din fritid hverdagen vil hjælpe dine muskler og krop slappe af.

Hold dig væk fra sukker, undgå rygning og koffein

Dietary belastninger såsom overdreven sukker, koffein, cigaretter plus kombineret med cola drikkevarer kan destabilisere hjerneaktivitet, som kunne udløse panikanfald. Prøv at opretholde en lav Carb kost.

Forskning om Panic Attack

Læs så meget som du kan om panik. At lære mere vil hjælpe dig med at forstå hvad der er godt og hvad der ikke ved det. Hvorfor er, og hvordan man er kan besvares med ordentlig viden

Få nok søvn

Tag 8 til 10 timers søvn.

; Dette vil helt sikkert hjælpe med at reducere din angst.

Kontakt din læge

Det er altid en stor råd til at søge hjælp med læger. Sundhed er rigdom som hvad berømt citat sagde. Du søger hjælp jo før, jo bedre

Læs mere:. Http: ///folk /msjane