Oplever du: hovedpine, fordøjelsesbesvær, kronisk træthed, hjertebanken, rygning, allergi, depression, drak mere end planlagt, migræne, søvnproblemer, PMS, og muskelspændinger ?? ADVARSEL: Arbejde over 55 timer om ugen udhuler dit helbred og påvirker produktivitet. Det er meget stressende at være ude af BALANCEHere er fire trin til at blive mere afbalanceret i liv og arbejde: 1. Brændstof op for peak performance.Eat som en mester. Break-the-hurtig og brændstof op for fuld effektivitet. Frugt, protein, hele korn korn og brød, fedtfattig mejeri. Glem ikke fiber.
Power frokost-salat, protein; fedt, stivelse og grøntsager. Efter 7 p.m.,Keep middag enkel. Fisk og grøntsager altid et godt valg. Spis små, hyppige måltider for at holde dit stofskifte op og arbejde. Begræns koffein til to drikkevarer om dagen og slik og alkohol til måltiderne. Den mindre mad behandling, jo bedre. Drik masser af vand til at vaske giftstoffer ud af kroppen. Den mest synlige og irriterende tegn på kronisk stress er ved at vinde vægt omkring taljen. Selv slanke kvinder under stress udvikler mave fat.2. Håndtere stress i hele din dag.
Når stress er ude af kontrol, vi har tendens til at spise for meget, drikker for meget, hyperventilerer, får humørsyg eller lukke fra folk. Psykisk stress busters- Tal dig ned, justere forventningerne, lave en plan for change.Emotional stress Busters-Vent, grine det ud, tænd music.Physical stress Busters-tur, tage dybe indåndinger, slukke for adrenalin med hyppige pauser, og begrænse dine caffeine.
Health coping efter arbejds- motion, havearbejde, strække, tale med en ven, yoga, lege med dine børn, varmt bad eller brusebad, køn, åndedrætsøvelser, meditation eller bøn, afslapning bånd, læsning, napping, eller kæledyr . Være fysisk aktiv i mindst 10 minutter tre gange om dagen. Husk, at når der ikke er fysisk stikkontakt er det ligesom at sluge dynamit-all skaden er inde. Kronisk stress kan være en faktor i hypertension, hjertesygdomme, diabetes, colitis, lupus, multipel sklerose, cancer og klinisk depression.
Undervurder aldrig den helbredende kraft af trit at berol