Har du nogensinde stået over for en situation, der er anlagt den svedeture, åndenød og øget din hjerterytme sats? Du blev nok ikke have et hjerteanfald, men en angst eller stress relaterede angreb. Hvis du lider af angst lidelser, lære at styre det er det første skridt til at overvinde den.
Den vigtigste egenskab ved angst er ekstreme reaktioner på frygtelige situationer. Når du er efterfulgt af en person i en mørk backstreet, de nervøse følelser af en dunkende hjerteslag og svedige håndflader giver vej til øgede sanser, og en bølge af adrenalin, der kan redde dit liv.
Det er den kamp eller flugt syndrom.
Når der er konsistente anfald af angst, de frygtsomme følelser er gruer for en bestemt situation og ikke situationen selv. At blive fanget i trafikken kan forårsage en angst angreb over, hvad der kan ske, når du kommer til at arbejde sent. Start et nyt job kan bringe på angstanfald. Ikke at blive kendt af nogen, kan frygten for det ukendte sende dig ind i en panik.
Alle er fanget i en ængstelig situation, på et tidspunkt eller det andet i løbet af deres levetid. Ligesom kamp eller flugt eksempel kan det redde dit liv.
I nye situationer, vi får skræmt, men når den konsekvens vi frygter, udebliver, angst eller bekymre stopper. For en person, hvis angst er kronisk karakter, er dette ikke tilfældet.
Angst kan ikke medføre alle livstruende situationer. Mere end sandsynligt det er en yderst stress orienteret situation, der er anlagt den angst som en måde at håndtere det. Ukontrolleret angst af denne type kan føre til depression.
Følgende er de vigtigste tips til at holde angsten under kontrol, hvis du lider af hyppige anfald af angst eller stress.
1.
Besøg en sundhedsperson: Dette er første afgørende skridt. Hvis du bruger self diagnose for enhver følelsesmæssige eller fysiske tilstand kan det vise sig at være fatal. En professionel psykolog kan hjælpe dig med at forstå din angst og ordinere medicin eller andre effektive teknikker.
2. Motion regelmæssigt: Motion hjælper i den naturlige forsyning af ilt til kroppen og hjernen. Det forbedrer også din mentale udholdenhed, som kan hjælpe dig til at sende løsninger på problemer i stedet for blot at bekymre sig om dem.
3.
Få en god nats søvn: Søvn er en vigtig brændstof som i løbet af en god nats søvn kroppen reparerer sig selv. Du føler dig mere energisk og aktiv efter flere timers genoprettende søvn, nå REM fase. Du bør få mindst 6-8 time