Seasonal Affective Disorder er reel og behandles
Depression er en meget alvorlig sygdom, der kan gøre fungere synes umuligt. Det kan forringe ethvert aspekt af dit liv, og gøre simple ting som at komme ud af sengen og spise synes meget svært at gøre. Denne artikel vil give dig enkle tips til at beskæftige sig med depression, som du kan bruge til at hjælpe dig selv eller andre.
Depression har været knyttet til dårlig søvn. Du kan have dårlig søvn ikke blot ved at sove for lidt, men ved at sove for meget.
Taler med din læge om, hvordan du regulere din søvn og komme tilbage i et mønster kan være meget gavnligt for din mentale og efterfølgende din fysiske sundhed.
lider af depression kan være en meget lang, nedslående rejse. En måde at hjælpe dig selv at føle sig bedre er at få 30 minutters motion dagligt. Især lange ture udenfor i den friske luft kan bringe dig hjem følelse opdateres og gladere i stedet for at sidde i samme omgivelser dag efter dag.
Udfordre din depressive tænkning mønstre.
Hvis du tænker noget om dig selv, overveje, om du nogensinde ville gøre, at udsagn om en anden person. Hvis svaret er nej, er du sandsynligvis være alt for hård ved dig selv. Prøv at omformulere disse typer af tanker i en mere realistisk og konstruktiv måde ved at gøre udsagn, der giver forslag til, hvordan man kan løse problemet.
En stor tip, der kan hjælpe dig med at kravle ud af din depression er at forsøge kunstterapi . Kunst terapi hjælper, fordi det giver dig mulighed for at udtrykke dine følelser på en kreativ måde.
Nogle mennesker kan finde kunstterapi gavnligt, fordi det kan hjælpe dem udtrykke sig mere ærligt.
Staying socialt aktive er afgørende for at overvinde depression, og alligevel mange mennesker føle, at de ikke har overskud til at engagere sig eller bekymre sig, at de vil bringe andre ned. Hvis disse grunde gøre dig tilbageholdende med at socialisere, så opsøge en støtte gruppe af ligesindede; ikke kun vil deres velkendte tilbageslag og behov gøre dig føle sig godt tilpas, men de kan også give dig værdifulde tips om hvordan man klare sig i normale sociale sammenhænge.
Det er vigtigt for folk, der lider af depression til re- undersøge deres prioriteringer og justere deres forventninger. Deprimerede mennesker ofte tror fejlagtigt, at de ikke kan være lykkelig i livet uden visse ting, såsom materielle besiddelser, højere velstand og indkomst, eller en vis romantisk partner. Ændring negative