Brug Psykoterapi til at hjælpe behandle din Tilbagevendende panikanfald Var du klar over, at ellers raske personer med ingen andre betydelige sundhedsmæssige problemer kan opleve et panikanfald? Hvis dette lyder som den type oplysninger, der kan være nyttige for dig, derefter overveje at læse denne artikel for mere mesterligt skriftlig rådgivning om panikanfald og hvor de kommer fra. Når oplever en panik angreb, ikke kæmper de følelser af angst. Forstå, at når du kæmper mod den naturlige strøm af en panik angreb vil du kun gøre situationen værre.
Ride gennem de følelser og give dem mulighed for at stilne af naturligt og angrebet vil ende hurtigere. Det kan være svært at gøre, men med praksis, vil du finde det lettere. Du må ikke presse dig selv for langt for hurtigt, når de arbejder på teknikker til at håndtere en panik angreb. Hvis du har tendens til at gå i panik, når du går over en bro i din bil, skal du starte ved at køre med en bro. Så prøv at gå over broen, og når du kan gøre det et par gange derefter køre over broen.
Tag dig god tid! Kæmper med dig selv i dit sind, når du har et panikanfald om, hvad der er rigtigt eller forkert kommer ikke til at gøre du føler dig bedre. I stedet lader du taler med din læge eller et familiemedlem om situationen. Tænk, hvordan de ville rationelt reagere på dine problemer, og derefter tage deres råd. Husk, at medicin er kun en del af planen. Hvis du bruger medicin til at behandle din angst, er det vigtigt, at du også holde tale med dine venner og familie om, hvordan din regiment og problemer går. Altid holde et skridt foran din angst og panikanfald.
Udøver er en stor aktivitet at gøre, når du går gennem en panik angreb. Det holder din krop og sind travlt, så er du ikke tænker på panikanfald. Det betyder ikke, du er nødt til at gå til gymnastik, kan du gøre øvelser lige i dit hjem. En fremragende øvelse at prøve under et panikanfald er at bevæge sig i slowmotion. Udføre enhver handling med bevidste tanker og i mindste detalje. Sæt farten ned alle dine bevægelser og forsøge at bremse din vejrtrækning så godt. Koncentrer dig om, hvad du laver til det punkt, du hører intet andet.
Kend dine panik angreb mønstre, så du bedre kan forberede dig på en modkørende angreb. For eksempel, nogle mennesker har anfald af så kort som 15 sekunder, mens andre kan have en enkelt angreb, der holder i en halv time eller mere. Endnu andre mennesker kan have flere angreb i en lille tidsramme træk. Vide, hvad der udløser dine angreb, og