Forholdet mellem alkohol og panikanfald
Lad ikke panikanfald at holde dig fra at leve et fuldt og produktivt liv. Denne artikel er fuld af forslag til at hjælpe dig med at reducere eller helt fjerne dine tilfælde af panikanfald. Prøv disse ideer til at hjælpe dig selv på vejen af frihed. Du kan finde din vej ud af panik.
Overvej at picking up, "Du kan helbrede dit liv" af Louise Hay og find ud af, hvad symptomerne på din panik angreb fortæller dig.
Bogen beskriver hvert symptom og hvordan din hjerne kan få det til at vise dig, at der er noget der foregår i dit liv, ligesom det faktum, du ikke er i stand til at diskutere dine følelser åbent.
Find en gruppe af mennesker lokalt som deler din hobby og gøre nogle nye venner til at hjælpe slå angst og panikanfald! For eksempel, hvis du elsker miniature tog er der mange hobby grupper, der vil arbejde på tog på nogle måde. Uanset om det er N-skala eller fuld størrelse, vil du finde folk, der deler din passion ene eller anden måde.
Calm dig selv under et panikanfald med afslappende, positive tanker. Visualiser dig selv i dit foretrukne sted på jorden, omgivet af mennesker, du elsker, gøre noget, du nyder mere end noget andet. Du kan forestille dig selv på Niagara Falls på Butterfly Conservatory, ser alle de smukke skabninger flagre rundt.
Forøg din tillid ved at fortælle dig selv store ting om dig selv. At fortælle dig selv positive ting og passerer positive komplimenter til andre vil afskrække fordømmende følelser. Disse tanker kan føre til negativ tænkning, der kan øge angst og mindske kontrol.
Se de positive aspekter af dig selv og andre. Gør dit bedste for at udtrykke disse tanker.
Undgå alkohol. Alkohol er en naturlig depressivt og forstyrrer sukker niveauer i blodet, så det kan være en udløsende faktor for panikanfald samt gøre panikanfald værre. Hvis du virkelig ønsker at have en drink eller to, erkende, hvordan det vil påvirke dig før du gør det.
Når man har en panik angreb, kan du lukke øjnene og forestille sig din krop som en svamp. Startende med fødderne forestille ringer ud svampen og lade alle de stress, spændinger og frygt dryppe ud.
Bevæg din krop og ring ud hver del, vaske væk alle de dårlige følelser, indtil du når dit hoved og føler sig bedre.
Mennesker, der lider af panikanfald ofte begynder at undgå steder, hvor disse angreb har fundet sted. Dette kan føre til agorafobi, en frygt for offentlige steder. Disse menneske