Kvalitet Rådgivning om reduktion panikanfald
Har du eller nogen du kender lider af kroniske panikanfald? Du er ikke alene. Millioner af mennesker fra hele verden lider af denne betingelse, og mange gange, ved ikke, hvordan man behandler det. Nå, i dag er din heldige dag. Du er ved at blive givet vitale tips, der kan hjælpe dig med at slippe af med disse forfærdelige angreb.
At tale med venner og familiemedlemmer kan hjælpe med at lindre de bekymringer, du måtte have om hverdagen.
For eksempel, hvis du er hele tiden bange for, at du glemmer noget, når du går dagligvarer, så spørg din familie, hvordan de sikre, at de får alt, hvad de har brug for i en enkelt tur.
Hvis de bekymringer, der bringer på din panik angreb er omkring andre ikke kunne lide dig, overveje, om der er nogen på jorden, som alle virkelig kan lide. Efter al sandsynlighed vil du ikke vide en enkelt person, der har ingen fjender, så husk, at du ikke er problemet, haters er!
Under et panikanfald, kan du prøve at øve "7-11 vejrtrækning".
Denne teknik indebærer at trække vejret i, som du langsomt tælle til syv og udånding som du langsomt tælle til elleve. Dette sikrer, at du tager dybe, langsomme vejrtrækninger, der forhindrer dig i at tage i alt for meget ilt (kaldet hyperventilating).
Gå til at sove og vågner op på samme tidspunkt hver dag, selv i weekenden, du opdage, at du sover bedre og ender mindre stresset, undgå panikanfald. En god nats søvn er en vigtig nøgle i Sund og rask, så holde sig til en rutine dagligt.
Stop negativ dialog. Negativ dialog er en af de ting, der kan forårsage en panik angreb.
En af grundene til, at den panik fortsætter er den måde, du taler til dig selv. Snarere end at fokusere på din frygt, lære at tale dig ud af at være bange. Fortæl dig selv, at du er i kontrol, og vil ikke lade panikanfald fortære dig. Tal til dig selv i en afslappende, beroligende måde, og husk, at panikken vil passere.
Er der noget, du ved, at du kan lære andre? En god måde at slå angst og sige "Nej tak!" at panikanfald er at besætte din tid, og der er ingen bedre måde at gøre det end at hjælpe andre vokse som person.
Lær dans eller kunst, bliver en math tutor eller en madlavning instruktør, bare dele din viden med andre og nyde den tillid det bringer dig!
Når du har et panikanfald tænke på grunden du har en . Hvad har du spist i dag? Hvem har du tilbringe tid sammen med? Hvad tænkte du om lige før det skete? Når