Husk, at kroppen ikke er opsat på at skabe uoverensstemmelse. Uanset hvor meget du arbejder dine brystmuskler, kan de ikke have at gøre med de dimensioner, som du gerne vil, fordi du ikke er også udøver din ryg muskler. Kroppen vil begrænse nogle muskler vækst at være i stand til at bevare et tyngdepunkt.
Beregn din brug af protein dagligt. Du er nødt til at forbruge omkring et gram protein for hver pund af legemsvægt hver dag. Indtager den korrekte mængde af protein vil hæve muskelvækst du opnå med et hjem vægtløftning, du laver.
Forskellige forbruget med lidt her og der er ikke vil gøre en forskel, dog bør du stræbe efter det tilsvarende beløb dagligt.
Er du i øjeblikket i øjeblikket muskeltræning? Hvis det er tilfældet, bør du give din krop tid for dig at komme sig mellem workout perioder. Sørg for du får masser af afslapning. Muskler vokser ikke, når du udøver de vokser, når du hviler. Når du sover, er væksten kroppens hormoner lanceret. På grund af denne kendsgerning, gøre et forsøg på at opnå otte timer hvile hver dag. For dem, der har en livsstil, der gør det muligt, hvile efter træning perioder.
Når du opretter et løfte vægte rutine, huske på, at dine valgte evner og begrænsninger tendens til at være vigtigere end overensstemmelse med en ideal eller standard. For dem, der har svært ved at gennemføre en typisk øvelse, er du nødt til at kigge efter alternative øvelser, der rent faktisk arbejder nøjagtig de samme muskler. En "super-effektiv" at være aktiv er ikke effektiv overhovedet hvis du undlader at få det gjort let eller sikkert.
For at finde de bedste resultater, når du forsøger at konstruere muskler, forbedre din rutine ofte.
Gør præcis de samme øvelser igen og igen for dage på slut kan forårsage dine kundeemner til plateauet, så find metoder til at ændre tingene op og arbejde hver gruppe af muskler ved at ændre din rutine. Du kan ændre mængden af reps, de øvelser, du udfører, eller endda koncentrationen af hver øvelse.
Udfør din løft regime hver anden dag. Efter en energisk træning, kan proteinsyntese processen kræver 48 timer at gennemføre. Ganske enkelt, kroppen udvikler muskler i cirka to-dages udgive-træning, og udøver mens organer stadig komme sig, kan fortryde din indsats.
Benyt dig af dagens afslapning -. Det kan hjælpe til at maksimere dine resultater
Du bør træne til du er ankommet til muskel fiasko sammen med dine muskler. Masser af mennesker stoppe udøve, når de begy