perfrom de "store tre" øvelser for vægtløftning. Disse træningsprogrammer er de vigtigste øvelser for muskelmasse bygning og vil hjælpe dig enormt. Disse tre træning er den flade bænkpres, dødløft og også squat. Udføre disse øvelser kan hjælpe dig med at betingelse, bulk og gøre styrke og virkelig bør tage del i hvilken som helst løfte vægte rutine i en enkelt form.
Hvis du går efter "bulking op" dele af dine muskler, don 't gør cardio på over 1 time og 30 minutter pr træning. En stor mængde af cardio kan få din krop til at skabe "lean muskel massInch snarere end flertallet, som du ønsker. Cardio er afgørende, men sætte en begrænsning på det for de bedste resultater.
Nu hvor du har fået en god mængde af nyttige tips om muskelmasse bygning, du burde være klar til enten at starte en stor rutine eller fortsætte forbedre i dit eksisterende.
Muskelmasse bygning har mange fordele, som vil måske har du søger store og føler ordentligt meget hurtigt for eksklusionen.
Justering Disorders