panikanfald 101: Lær Mere dag Panic angreb er ligesom lever en frygtelig eksistens; du panik over en masse ting, at stress dig ud og det føles som du kommer til at dø af det. Alt gør du føle, at du bor i frygt og det sandsynligvis belaster dine relationer. Må ikke bekymre dig; disse tips nedenfor kan hjælpe dig med at finde lindring. Hvis du er en person, der er særligt tilbøjelige til at gå i panik angreb og angst, så skal du prøve at bruge aromaterapi. Der er flere dufte, der har vist sig at hjælpe med at lette dit sind og hjælpe dig med at frigøre spændinger fra din krop.
Prøv aromaterapi til at hjælpe dig med at slappe lettere. At distrahere dig selv fra panikagtige følelser, der opstår under et angreb, så prøv progressiv afslapning. Anspændt og slip hver muskel gruppe fra tæerne til dit hoved, og prøv at fokusere på de fornemmelser i dine muskler. Dette forhindrer dig i clenching dine muskler og giver dig noget afslappende at gøre, som du venter på den panikagtige fornemmelse at stilne af.
Har du understrege ud over, du understreger ud? Mit største problem var, at jeg ville have en frygt og derefter begynde freaking ud, fordi jeg var irrationel og min frygt var stum, og derfor var jeg irrationel og stum. I stedet jeg indså, at angst er en naturlig reaktion og sundt, så jeg skal være glad for mit sind forsøger at hjælpe og lade det passere. En god måde at håndtere besværlige panikanfald er at lære dig selv en eller flere metoder til afslapning kan du nemt anvende, når problemer hits.
Langsom, bevidst vejrtrækning kombineret med stretching kan arbejde på at afhjælpe de værste manifestationer af panikanfald, og returnere kroppen til en mere normal tilstand af væren. Trække vejret ordentligt, når der har et panikanfald. Vejrtrækning i den rigtige måde, vil hjælpe dig med at kontrollere et panikanfald. Først inhalere gennem næsen i ca. to sekunder. Dernæst udånder gennem munden i cirka fire sekunder. Gentag disse handlinger i mindst et minut, hele tiden at tænke positive og beroligende tanker.
Må ikke være flov over panikanfald! Millioner af mennesker lider af dem hver eneste dag, og alligevel ingen synes at ønsker at tale om det. Jo mere komfortable du føler med at diskutere din tilstand, jo lettere vil det være for dig at finde hjælp til din tilstand og behandle det med succes. Prøv at fokusere på, hvad der gør dig glad, fordi når du tror på dig selv, du bliver, hvad du mener. Over tid vil du være i stand til at forbedre dit fokus på at tænke posit