Ved ikke om det var en Panic Attack? Læs mere her! Bare fordi du har en panik angreb betyder ikke, du har en sygdom, er det kun betyder, at du har brug for at lære nogle klare teknikker til at håndtere din angst. Med alle de presset i verden, er det nogen overraskelse, at episoder som panikanfald er et enormt problem i disse dage? Følgende artikel vil give dig praktisk rådgivning om, hvordan man skal håndtere dem. Når det drejer sig panikanfald, er der ingen strategi, der er spild af tid.
Lære noget af dine fejl, og fortsætte med at lede efter nye muligheder for effektivt at styre din tilstand. Motion hjælper tage fokus fra din mentale tilstand og ind i din fysiske aktivitet, og du kan arbejde dine frustrationer ud. Hvis du finde dig selv ikke føler drænet i slutningen af din træning rutine, foretage ændringer i dit program eller øge frekvensen. Er det noget, du har gjort tidligere? Var du i stand til at overvinde den? Hvis ikke, kan du prøve at gøre det med bedre resultater denne gang? At få 6 eller flere timers søvn hver nat er en effektiv måde at bekæmpe panikanfald.
Sovende nok hjælper din krop og sind til at være udhvilet og opdateres til næste dag. Masser af hvile vil hjælpe til at holde dig afslappet og i bedre kontrol over dine følelser. Jo mere i kontrol, du føler, så er der mindre sandsynlighed vil du give efter for din panik. Stræk dine ansigtsmuskler, eller rulle dit hoved i cirkler. Flyt dine skuldre og strække din ryg. Gøre disse ting virkelig kan hjælpe med at forhindre en panik angreb opstår. Alkohol vil ikke løse dit panikanfald problem.
Brug alkohol at dæmpe et angreb bare én gang kan føre til afhængighed, som en negativ kan påvirke både din mentale og fysiske sundhed. Hvis du føler trang til at drikke noget, drikke vand. Hvis du formelt er diagnosticeret med en angst problem, bør du være i stand til at finde den rigtige måde at behandle den. Årsagen til din angst problem er en vigtig ting at vide, når de forsøger at løse det. Hvis du ikke er i stand til at styre dine panikanfald, kan du ønsker at se en læge. En effektiv måde at håndtere dine panikanfald er ved at søge professionel hjælp. Deres job er at hjælpe.
Bare indse der er en professionel rundt til at håndtere symptomerne kan gå langt i forebyggelsen fremtidige angreb. Regne ud, hvad der udløser et angreb er et godt skridt i håndtering det. Hvis nogen har forstyrret dig, og du er nervøs for at tale med ham eller hende om situationen, kan det medføre, at du har et panikanfal