Hold dig væk af modificerede og forarbejdede sukker. Undgå højfructosemajssirup og lavt kalorieindhold sødestoffer. Dit velbefindende og velvære kunne blive negativt påvirket af en stor mængde af sukker af enhver slags i, hvad du spiser. En spise plan med en stor mængde af sukker kunne ba en af de måder billet til depression, humør skift, og diabetes.
Opret en personlig støtteordning i din eksistens. Put omkring dig holdninger og enkeltpersoner, der vil tage tid at vide meget godt, hvad din situation er. Du må ikke lade dig være bange for at diskutere dine problemer med din familie og placere deres råd, kan du blive overrasket over, hvad de har til staten!
For en masse deprimerede personer, ferie er absolut en særlig udfordrende tid. Nogle forudgående planlægning sammen med en fleksibel holdning kan hjælpe med at holde tingene i perspektiv.
Snarere end at forsøge at håndtere en bred vifte af familietraditioner inde i en kort periode, vælger bare et par, der er særligt væsentligt at medtage denne sæson. Snarere end at bage alles favorit ferie cookie, balle den ene, som alle kan lide, og vil helt sikkert nyde. Hold de forpligtelser realistisk og styre uden om at placere pres på dig til sidst holde tingene perfekt.
For at optimere din opsving proces, når deprimeret, gøre hvad små indsats, du kan håndtere så ofte som du overhovedet kan. Koncentrer dig om ting, der giver dig lykke og du engageret og styre fri af spændinger.
Simple ting som at gå inde i en placeret du kan lide eller kalde en opmuntrende ven er, hvad der er nødvendigt for at give lidt tiltrængt opmuntring og lindring.
Koncentrer dig om måltider, der er stor for dig, når kampene depression. Skulle du krop ikke har gode ting til at tiltrække på, kan din krop ikke hjælpe dig i din drøm. Hold dig tilfreds med produkter som frugt og grøntsager. Bo langt fra usunde fødevarer og mad, som du simpelthen binge i.
Husk, at du er deprimeret.
Vel vidende, at du er deprimeret og erkende det, du er ikke så tilbøjelige til at erobre dig op over, hvad du tror, du gør forkert. Du skal blot vide, at du lider af depression kan også være nok til at hjælpe dig til at føle en lille smule bedre.
Udvikle en tilgang til at reducere og st