Du kan behandle din panikanfald
Ikke meget er kendt om panikanfald og mange mennesker er ikke overbevist de findes, indtil de har en. Det kan være svært at vide, hvad du kan gøre ved dem, men her er nogle solide skridt du kan tage for at sikre, at du kan håndtere disse angreb, når de opstår.
Stop forsøger at behage alle og fokusere på at behage dig selv . Det er rigtigt, at vi alle har et ansvar for at mødes, men det største ansvar er at dit velbefindende. Mind dig selv i løbet af dagen, at man ikke kan gøre alle tilfredse hele tiden.
Sætte denne form for pres på dig selv, vil kun øge angst.
Stop give din angst magt, og du vil holde op med at have panikanfald. Frygten tendens til at være om emner, der er ude af vores kontrol, men ved at lade bekymringen for at fortsætte vi giver den angst tilladelse til at regere vores liv, STOP! Tag tilbage kontrol og fortælle angst, hvor det kan gå!
En teknik jeg har hørt er vellykket, når du føler en panik angreb er at bogstaveligt gøre symptomerne værre, når du indser du har dem.
Ryst dine hænder, hvis de er rysten, ryste din krop, hvis du har fået rystesyge, og skrige ud, hvis du føler behov for at. Du nu styre de følelser, du har, og vil være i stand til også at gøre det modsatte og berolige symptomerne nede.
Børn, der har panikanfald nødt til at udøve ofte. Stress ofte forårsager børn til at føle sig overvældet og kan få dem til at have et panikanfald. Du kan opmuntre dine børn til at deltage i sport, så de kan få motion til at skære ned på stress, at de har og i sidste ende begrænse de panikanfald, at de har.
genvinde kontrollen over din vejrtrækning ved hjælp af et papir taske. Suppleant 10 vejrtrækninger ind og ud af posen, og derefter trække vejret uden posen i ca. 15 sekunder. Dette vil bidrage til at regulere din vejrtrækning, ved at opbygge kuldioxid i kroppen og tillader ilt niveauer til at komme tilbage til normal.
Når panikanfald begynder at blive koblet med obsessiv adfærd, som at have til at slukke en lys tre gange for at sikre, at dit barn ikke dø, er det tid til at søge professionel hjælp.
Obsessiv-kompulsiv sygdom påvirker millioner af mennesker og kan behandles, men du er nødt til at få hjælp som det første skridt til helbredelse.
At holde dine følelser indeni og ikke dele dem er en fantastisk måde at modregne panikanfald , så stop det! Prøv at finde nogen, der du har tillid til og dele med dem eventuelle problemer, du står