Masser af mennesker kan forsøge at forstå depression. Masser af mennesker kan forsøge at mærke det og identificere grunden hvorfor det er tilgængeligt. Masser af mennesker oplever det, og derefter forsøge at indse, hvorfor de har det selv. Der er ingen enkelt korrekt svar, men du vil finde fornuftige løsninger. Disse oplysninger vil give et par af disse metoder til den naive outsider.
Tag et tidsskrift af de ideer, følelser og reaktioner, når du er klare med depression.
Skriv sænke dine ideer og følelser regelmæssigt, hvorefter tage et kig på tidsskrift når du er i en optimistisk stemning. Dermed kan du identificere tendenser eller triggere, som gør din depression værre eller sværere at håndtere.
En støtte er helt afgørende for at erobre såvel som i håndtering af depression. De bedste organisationer er der faktisk er fremstillet online online benævnt fora. Disse er generelt skabt af enkeltpersoner, der går igennem præcis den samme faktor, som du er, og kan have evnen til at give dig bedre rådgivning.
Giv dig selv en pause med empati.
Måske du har set nogen råbe på sig selv, når de får det galt? Nogensinde kastede en golfklub jern efter en dårlig swing? At være så svært på dig selv kan skubbe dig meget dybere sænke depression spiral. Giv dig selv en pause med kærlighed og empati, som hvis du ville behandle en kammerat eller måske et lille barn. At minde dig selv, at alle begår fejl, som vi alle finde ud af mere fra dine fiaskoer end vores resultater.
Prøv at organisere hele din dag fra start til slut. Dette skulle hjælpe dig med at bekæmpe de umotiverede følelser, der omfatter depression.
Det vil ligeledes give dig mulighed for at gøre dig glad så brugbar som du overhovedet kan, hvilket betyder at du ikke vil blive brændt ud for hurtigt. Bare lidt planlægning går en lang vej!
Arbejde ud flere gange om ugen kan mindske tegn og symptomer på depression. Gåture eller laver aerobe fitness motion vil rådgive dig om din depression, hvis det gøres regelmæssigt. Det vil hjælpe kroppen til at producere de nødvendige kemikalier samt hjælper inde i din selvopfattelse ved at være omhyggelig med krop og sind.
Ofte lejligheder, upassende opførsel og generelle upassende vaner arbejder for at forværre depression, så undgå følgende en samme upassende opførsel. For eksempel: For dem, der har en tilbøjelighed til at råbe og skrige på personer, der forsøger at hjælpe, hvorefter straks begynde at falde yderligere til di