Solid råd til effektivt at styre din depression
Nå, du har besluttet at begynde at behandle din depression. Temmelig spændende, er det ikke? Bortset fra det faktum, at der er så meget information, og at du har ingen anelse om hvor du skal begynde. Vær ikke bange, tips om behandling af depression er her! Anført nedenfor er nogle tips, der vil hjælpe dig med at begynde at føle bedre mentalt.
For at slå depression, skal du tage kontrol over dine tanker. Negative følelser er altid indledes med negative tanker.
Vi kan hjælpe os til at føle sig bedre ved blot at omformulere den måde vi navngive vores følelser. Hvis du ringer til din depression en lav stemning eller en ned tid, kan du føler dig mindre håbløs og mere i stand til at få styr på det.
Hvis du vil til dato mens du kæmper depression du skal være ærlig over for mennesker, du er interesseret i om dit problem. Du ønsker ikke nogen til at starte et forhold med dig, og derefter forlade uventet, fordi de ikke kan håndtere ethvert aspekt af din mentale tilstand.
Blend øvelse med meditationsteknikker for at maksimere effekten af begge. Uanset om du nyde svømning eller yoga, kan du øve gentage positive mantraer mens de udøvede at justere din mentale udsigter og samtidig drage fordel fysisk. Kontinuerlig øvelser såsom at gå eller svømning er velegnet til at blande meditation teknikker og giver dig mulighed for at udnytte både krop og sind fordele.
Hvis du er mildt deprimeret eller tror, at du "har the blues" det værste du kan gøre, er at sidde derhjemme og tænke over det. Komme ud og have nogle sjove.
Find en gruppe til at deltage i eller en ny aktivitet, der synes interessant for dig.
Hvis du er forælder til et barn eller teenager og føle, at de kan have depression, er det vigtigt, at du får dem set af en psykiater eller terapeut, så snart du kan. Når et barn bliver behandlet for depression i en ung alder, er de mere tilbøjelige til at leve et produktivt liv som voksen.
Motion er en glimrende måde at bekæmpe konsekvenserne depression har på dit daglige liv.
Som motion er en naturlig måde at øge endorfiner, der udøver en gang om dagen kan være en naturlig måde at øge dit humør. Bedre endnu, motion er en sund ting at gøre, gør det en stor ting at vænne.
Læg ned i flasken. Selvom du måske føler midlertidigt bedre, når du er lidt beruset, alkohol er faktisk et centralt nervesystem depressivt. Så bortset fra det uundgåelige tømmermænd,