Hvis du er parat til at forbedre din eksistens, og du nødt til at begynde at gøre med din stress-angreb, så det er tid. Du har måske mange spørgsmål om hvor du skal starte og listen over positive tiltag, men får ikke bekymret, kan denne korte artikel hjælpe. Du vil finde nogle forslag her, som vil hjælpe du begynder at gøre med din stress angreb.
Hvis du kan, forsøge at gå en tur, når du føler en angst angreb udvikler.
Dette giver dig mulighed for at smelte væk overskydende adrenalin kroppen producerer, når du understrege, også det kan fjerne dig mod det problem, der udløste angrebet til at begynde med.
Overvej de bekymrende tanker, der går ved hjælp af dit sind gennem en angst angreb 1 af 1. Overvej, hvorfor du mener, at måde, uanset om det er rationelt, og hvor du er i stand til at løse det problem, du står over for. Mens du begynder at gennemgå dine ideer vil du opdage, at de fleste forsvinder såvel som dit angreb vil afsluttet.
Når du føler en angst angreb udvikler, kan du prøve at trække vejret lige ind i en papirspose, eller en kop begge hænder omkring munden område, mens du indånder. Vejrtrækning for hurtigt virkelig kan føre dig til at forbruge en stor mængde af ilt, som tilføjer til nogle svimmel, paniske følelse.
brystet smerter, som kommer sammen med en angst angreb ikke rigtig ondt eksklusionen dit hjerte, og også den sandsynlige årsag til ubehaget er virkelig de udvendige muskler i brystet clenching.
Vejrtrækning teknikker vil hjælpe dig med at slappe af enkeltpersoner muskler, stop hjerte hjertebanken og genoprette ansvaret for din krop og sind.
Når selvhjælp og coping metoder er ikke nok, så ring til din læge for at få hjælp med at kontrollere din stress angreb. Du vil finde mange angstdæmpende medicin, der kan anbefales midlertidigt eller lange sigt, der kan hjælpe dig til at forblive rolig og afslappet, selvom du står krævende eller udløse situationer.
Vilde fugle fjer flok sammen, hvilket er sandt om personer med angst spørgsmål.
Forsøg på at holde sig til positive, optimistiske personer, som allerede klar over, hvordan at tackle deres problemer og i stedet koncentrere sig om at være glad og du vil finde du har mindre at bekymre såvel som din stress angreb vil ende med mere ualmindelige.
For at undgå at din angst angreb fra forværring, undgå at gøre noget, der kan forværre nervøsitet. For eksempel, mange mennesker synes at mene, at man kunne gå i panik fra en angst angr