Svært Time Bæven Angst? Prøv disse pejlemærker!

lder masser af mineraler og vitaminer kan være svaret på at befri dig selv i angst du kæmper inde i din eksistens.

Udvikle en individuel motto, og gentage det til dig selv, når angst strejker. Dette kan være simple ting som, "jeg har det fint, og at jeg kan overleve dette." Ved at gentage denne type erklæring til dig selv igen og igen, kan du have mulighed for at ændre din reaktion på nogle ting inde i dit atmosfære.

Besidder en plan på plads, når nogensinde du føler angst. Når du begynder at føle angst, er det ikke let at føle andre ting.

Dette er præcis, hvorfor det er klogt at være opmærksom på, hvad du vil gøre, når du begynder at føle denne måde. At være klar til en panik angreb kan gøre angrebet enklere at håndtere.

For dem, der har en panik eller angst problem, så skal du absolut bør skære lavere på sukker og koffein. Sommetider denne ting vil gøre dig føle sig meget mere nervøs end normalt. Hvis du ønsker koffein eller sukker, så et minimum af reducere. Din kost plan spiller en afgørende rolle med hensyn du reagerer på angst.

Se bare, hvor meget alkohol du drikker.

Hvis du er på vej ud sammen med dine venner for at drikke, så prøv at rive ned at drikke. Alkohol kan udføre skade på kroppen samtidig vokser mængden af ​​stress du har i lang sigt. Også, alkohol sætter dig i masser af skadelige situationer, der kan give mere angst.

Skulle du lider af angst, du bør opretholde positive ideer overhovedet lejligheder. Ved at tænke negativt, er du sandsynligvis kun understrege dig selv alt for meget at gøre nervøsitet værre. Hvis du er uklart, om den bedste måde at tage kontrol over dine ideer, kan du rådføre sig med en sundhedsmedarbejder.

Lær at identitet, hvad der kan forårsage nervøsitet. Når du har erkendt disse udløser, vil det sandsynligvis være meget enklere at forhindre. Du vil ikke have evnen til at undgå alt, men helt fjerne årsager til angst, såsom natlige nyheder, vil du føle dig mindre stresset. Du er i stand til at skære lavere på ting, dog, at du kan simpelthen ikke undgå helt. I tilfælde dit job får dig angst, forlade arbejdet på arbejde eller sætte en periode, hvor man kan undgå kontrol arbejde e-mails.

Fra en taknemmelighed tidsskrift vil gå en langvarig måde ved at bistå dig med at håndtere nervøsitet. Skriv lavere ting, du er taknemmelig for hver dag, og uddybe omkring dig er i stand til. Dette giver dig elementer til at henvise til, når du klare nervøsitet. Et tidsskrift kan