The Cure For Hyppige panikanfald Panik angreb kan være meget skræmmende, hvis du oplever dem for første gang. Du kan have følelser som om du har et hjerteanfald eller en anden medicinsk problem, og ikke hvad jeg skal gøre ved det. Denne artikel vil give dig nogle tips, der vil hjælpe dig, når du har et panikanfald. Overveje optagning, "Du kan helbrede dit liv" af Louise Hay og find ud af, hvad symptomerne på din panik angreb fortæller dig.
Bogen beskriver hvert symptom og hvordan din hjerne kan få det til at vise dig, at der er noget der foregår i dit liv, ligesom det faktum, du ikke er i stand til at diskutere dine følelser åbent. Find succesfulde omdirigering taktik, når du føler en panik angreb kommer på. Taktik kan spænde fra at komme op og gå rundt for at snuppe en sund snack til at distrahere dig selv fra de fysiske symptomer. Det centrale er at distrahere dig selv fra de følelser, du oplever, som enten vil reducere sværhedsgraden af eller forhindre angrebet. Identificer den udløsende faktor for dine panikanfald.
Hvis du kan identificere, hvad der forårsager dine panikanfald, så du kan undgå det. Desværre, det er ikke så nemt som det ser ud, især når det er noget, der er uundgåelig. Hvis du ved, at du kommer til at finde dig selv i en situation, der vil bringe på angst, trække vejret dybt, fortæller dig, at du ved, hvad der er årsag dig til at føle denne måde, og det kan ikke skade dig. Nogle gange, anerkender og accepterer årsagen vil gøre det ikke så skræmmende, og du vil være i stand til at kontrollere situationen. Prøv at slappe af.
Når du har et panikanfald, din krop anspændes op, nogle gange forårsager fysisk ubehag. Lindre spændingen ved hjælp af følgende teknik. Hvis det er muligt, ligge ned eller sidde tilbage i en behagelig stol. Koncentrer dig om hver muskel gruppe for sig, afslappende dine muskler en ad gangen. Start med dine ben, arbejder din vej op i kroppen, indtil du når din hals og hoved. Ganske ofte, at koncentration, der kræves til at slappe af dine muskler vil hjælpe dig til at glemme, at du har et panikanfald.
Under et panikanfald, du kan blive overhalet af bekymrende "hvad nu hvis" udsagn, så en fantastisk måde at komme ud af denne tankegang er at ændre dem til "Så hvad?" For eksempel: "Hvad hvis jeg ikke min test?" bliver til "hvad så, hvis jeg ikke min test?" Intet er så slemt, det er værd at lide over! Når du er ængstelig eller har en panik angreb, bede om hjælp! Tænk over, hvad der generer dig, og derefter finde måde