Vejrtrækning motion-to seværdighed:
a) Stå og se lige, inhalere dybt og udånder med samme kraft. Det er vigtigt at udånder så kraftigt som ved indånding, først derefter kan du drage fordel positivt.
b) Bøj nakken bagover og kigge opad mod himlen med åbne øjne. Inhale dybt mod himlen med åbne øjne. Inhalere dybt og udånder med lige kraft
Fordele:. God til udvinding af akkumulerede hoste fra hjernen. Sygdomme forårsaget af hoste som sinus osv hærdes. Vejrtrækning gennem næsen bliver let. Lunger får ren ilt. .
De, der har hoste akkumuleret i deres lunger eller lider af vejrtrækningsproblemer skal praktisere det
Motion til hals-tre måder:
a) Stå og se lige. Flyt hals med svagt ryk til højre. Retur hals til første position, og jerk hals til venstre. Mens du drejer til højre, se bag højre skulder, mens du tænder til venstre kig bag venstre skulder.
b) Stå og se lige. Langsomt falde hovedet til at dingle tilbage, og rul derefter nakken frem til at hvile hagen på forsiden thymus. Gør dette 15-20 gange.
c) Stå lige, hvile hagen på forsiden thymus, flytte halsen fra højre til venstre og venstre til højre i cirkelbevægelser. Bemærk: ikke skubbe skuldrene op når du gør dette (Dem, der lider af nakkesmerter bør afholde sig). Udfør 15-20 sæt Salg
Fordele:. Dette fremmer velskabt og slanke halse. De, der har overskydende fedt på deres hals, bør praktisere det.
Håber alle disse tips vil hjælpe dig forbedret dit daglige liv helbred.