Er du i øjeblikket klare med unødig angst og stress resulterer i stress-angreb? Vil du ofte ender med at lade din atmosfære føre dine ideer og følelser lige ind i en kaotisk tur? Lad råd du læse her vise dig at kontrollere dine ængstelige følelser og producere en langt mere positiv spin for din dag.
En hund er absolut en fantastisk metode til at berolige dig selv og hjælp til at forhindre stress angreb. Du er i stand til at smelte væk adrenalin, hvis du tager dem for enhver tur eller spille hente, og du vil tale med dem og ved, at de vil aldrig sige noget uhøflig tilbage.
De er også en fantastisk måde at få et knus når du virkelig har brug for en!
Brug taktik for at henlede opmærksomheden væk fra dig selv gennem en angst angreb vil hjælpe dig berolige lavere hurtigere. Prøv at tælle baglæns fra 100 så hurtigt som muligt. Fokus på en indviklet matematisk problem. Tænd radiostationer, og synge med på nogle sang, du kender. Fokus på at spise et æble. Udfør en krydsogtværs. Noget, der kræver fokus og indlysende tænkning vil bidrage til at du tager sindet fra nervøsitet og tragt det ind i en opgave, der kan hjælpe dig med at slappe af.
At tage op sindet er ligetil fordi sindet er kun i stand til at fokusere på mellem fem og ni ting på ethvert givet tidspunkt. Begynd med at koncentrere sig om at bestemme din vejrtrækning, efter dette tidspunkt miljøet, der er flyder ud og ind, så den fornemmelse inde i din hals, mens du indånder.
Holde tilføje fornemmelser eller positive tanker, indtil sindet er virkelig fyldt med positiv aktivitet, som du simpelthen ikke kan tænke på nogen som helst bekymringer!
Altid har belønninger for at komme fra en angst angreb! Overveje alle de teknikker, som du simpelthen brugt og hvor effektive disse var, og hvordan du vil ansætte dem igen, hvis du har brug for -! Men du virkelig behøver ikke at fordi du er tilbøjelige til at stræbe på at holde sund mellemtiden
Stop negativ dialog. Negativ dialog er blandt de ting, der inducerer en angst angreb.
En primær årsag stress fortsætter, er, hvordan du taler med dig selv. I stedet for at koncentrere sig om din frygt, lære at tale dig selv for meget til at være bange. Fortæl dig selv, at du er ansvarlig og vil ikke tillade, at angst angreb fortære dig. Tal med dig selv inde i en afslappende, beroligende måde, og glem ikke stress vil passere.
Hjælp minde dig selv gennem en angst angreb, at der er ikke noget problem sammen med dig, dit c