Nyttige Fakta om panikanfald
Hvis du er en patient af panikanfald, så er du sandsynligvis på udkig efter noget hjælp om, hvordan man behandler eller slippe af med din stress, og derved standse angrebene. Du er i lykke! Opført i denne artikel er nogle råd, der kan hjælpe dig med at begynde at behandle dine panikanfald.
Hvis du føler panik og mærke, at du trækker vejret hurtigt, så prøv at trække vejret langsomt og roligt i en papirspose. Det kan føles som du er forpustet, når du er gået i panik, men hvis du øger respiration, kan du sætter i alt for meget ilt.
Det kan gøre dig lys- ledet.
Du ønsker måske at se på hypnoterapi, hvis du lider af hyppige panikanfald. At være hypnotiseret hjælper med at træne din hjerne til ro og slappe af. Når dit sind er afslappet, er chancerne for at du har panikanfald stærkt reduceret. Nogle forsikringer disse dage selv dække hypnoterapi, hvis det er for en medicinsk grund.
For at hjælpe dig med at komme igennem en panik angreb er det vigtigt at arbejde på din vejrtrækning teknik. Snup en pose eller en kop dine hænder papir og derefter trække vejret langsomt ind og ud, mens der dækker munden.
Dette vil hjælpe dig slappe af og din panik angreb skal passere og ender meget hurtigt.
Overvej at gå til en søvn test, hvis du har panikanfald. Ofte søvnapnø kan forårsage forfærdelige søvn, og i nogle tilfælde forårsager præmature ventrikulære kontraktioner (hjertebanken af en slags) og større generaliseret angst spørgsmål. En CPAP maskine med de korrekte indstillinger kan hjælpe dig føler stor igen!
Find en rådgiver, som har specialiseret sig i angst og panik lidelser for at hjælpe dig med at håndtere din stress og lære at håndtere angreb.
At tale med en professionel kan hjælpe dig med at forstå de grundlæggende årsager til din panikangst, og kan give dig en neutral afsætningsmulighed for at løse stressende problemer, der bidrager til dine panikanfald.
Mind dig selv i løbet af et panikanfald, at der ikke er noget galt med dig, dit nervesystem er bare følsom og reagerer på en form for stimulus. Dette er kun midlertidig, og det vil passere, og at du vil overleve det, og har absolut ingen resterende problemer fra den måde, det påvirker din krop.
Har du understrege ud over, du understreger ud? Mit største problem var, at jeg ville have en frygt og derefter begynde freaking ud, fordi jeg var irrationel og min frygt var stum, og derfor var jeg irrationel og stum