Hvordan kan jeg reducere stress
Stress er, hvad du føler, når du nødt til at administrere mere end du er vant til?. Når du er anspændt, din krop svar som om du er i truede. Det gør hormoner, der Skynd dig dit hjerte, gør du indånder hurtigere, og giver dig en slutspurt af energi. Dette kaldes kampen-eller-flygt stressreaktion.
Visse stress er typisk og endda gavnligt. Stress kan hjælpe, hvis du har brug for arbejdskraft hårdt eller reagere hurtigt. For eksempel, kan det hjælpe dig med at vinde en konkurrence eller udfylde en afgørende opgave til tiden.
Men hvis stress opstår for ofte eller varer for langvarig, kan det have skrupelløse effekter. Det kan være forbundet til hovedpine, dårlig mave, ryg ubehag, og ve sove. Det kan forværres dit immunforsvar, hvilket gør det vanskeligere at bekæmpe off sygdom. Hvis du tidligere har et sundhedsproblem, kan stress gøre det værre. Det kan gøre dig temperamentsfuld, nervøs, eller modløs. Dine foreninger kan lide, og du kan ikke gøre godt i skolen eller arbejde.
Stress kan hurtigt overtage folks liv, efterlader dem følelsen overvundet og træt.
I farlige omstændigheder kan stress endda forårsage din sundhed forværres. Alle oplever stressfaktorer i deres liv, men uddannelse til at håndtere med og mindske stress er afgørende for en cheerier, mere sammensat liv.
Mange mennesker har helt irrationelle udsigter for deres liv. De mandat for meget fra dem selv og fra andre, og de snart finde sig selv desillusioneret. Hvis du føler dig overvældet af stress, kan det være, at du presser dig selv for hårdt. Blid ned i et stykke tid, og sørg for, at dine kundeemner er i tråd med dine nuværende kvalifikationer og midler.
Hvis ikke, skal du ændre strategi.
Du må ikke sætte dig op for skuffelse. Alt for mange gange individer gøre dette, fordi de sætter svære mål for sig selv. I stedet sætte mindre vigtige mål, der er inden for din rækkevidde. Lav en liste over, hvad der skal ske, og markere sig selv beskedne ting, som de er færdige. Som et alternativ følelse stresset, vil du begynde at føle en følelse af afkast og realisering, hver gang du er i stand til at opnå en frisk mål.
Der er en række øvelser, som du kan gøre for at slappe af.
Disse omfatter muskler og sind afslapning, vejrtrækning, afslapning til musik, og biofeedback. Først være sikker på at du har en lydløs sted, der er fri for afbrydelser, en afslappet krop situation (sidde eller lounge på en stol eller s